Сколько часов сна необходимо нормальному человеку?

Утверждают, что восемь

самый лучший и здоровый сон с 22 до 24 часов. Вот только непонятно, как умудриться лечь в это время.

Я думаю, можно ориентироваться на Российскую Армию - ровно 6 часов 00 минут, и этого достаточно, чтобы целый день после такого сна маршировать на плацу!
С другой стороны, я высыпаюсь идеально только когда сплю либо ровно 9 часов, либо 7 часов.
Все остальные промежутки выбивают меня из колеи - предполагаю, что это связано с фазами "быстрого и медленного сна".

А кто такой "нормальный человек"? У каждого своя норма. Наполеон по четыре часа спал.

ну... часов 6, чтобы хорошо себя чувствовать

Чем раньше ложиться, тем лучше, и чем раньше вставать, тем лучше. Но реальность, к сожалению не такова. Человеку всегда хочется делать то, что вредно, и не делать то, что полезно, и при этом находить 1000 оправданий.

Я вот лично люблю по дольше поспать :) но вот время жалко...
Ученые говорят что треть жизни человек спит!

говорят что восемь, но мне например хватает шести вполне, это еще дело привычки

совсем не высыпаюсь ни за 5 ни за 6 часов.
8-9 - неплохо.

Я отлично высыпаюсь когда сплю 10 часов.
Хорошо - когда 9-8.
А когда меньше 6, то не важное состояние весь день.

часов 6 достаточно

Все зависит от человека, от условий жизни (и самого сна), от возраста и образа жизни...
если ребенок (1-5) например спит полсуток, то взрослому в тех же условиях хватает и трети...

Потребность во сне – вещь индивидуальная и зависит от многих дополнительных факторов: состояния здоровья организма, времени года, возраста, наконец. В среднем здоровый человек должен спать 7-8 часов в день (плюс-минус час). Однако известны факты, когда люди обходились гораздо меньшим количеством сна и спали по 3-4 часа в день, сохраняя при этом не только бодрость организма, но и необычайную ясность ума (этим отличались некоторые известные ученые – кто конкретно – уже не помню, увы). Еще один из «великих умов человечества» спал вообще по собственной системе: по полчаса несколько раз в день…. Словом, как видим, в таком тонком деле, как сон, трудно задавать четкие рамки.

Лучше всего спать 7 часов ночью и 1 час днем! Но тут опять же все индивидуально! Есть люди, которые днем уснуть не могут! А когда ложиться и вставать каждый сам для себя решает! Есть например аюрведы, где говорится, что человек мол должен не позже 9 вставать, а лучше в 6! Кому то может и лучше, а мне нет! Поэтому все индивидуально!

Ха дрыхнуть нада пока не выспешся...
Спи скок влезет плохого нет ничего...
Если спать мало ет уже плохо(
Так что если уже и переспал (ну всмисле часов 12 поспал или больше) страшного ниче нет голова будет болеть ток если резко встанеш а если медленно просыпаться а потом медленно вставать то башка болеть не будет вот так...

Привет! У меня знакомый работает в институте имени Сеченова. Там он проводил эксперименты и смог доказать всему миру что сон проходит циклично. Фаза глубокого сна и фаза быстрого сна.. Объясняю суть с 3.30 до 9.00 почти у всех людей происходит фаза глубокого сна. Именно в в эту фазу и происходит восстановление организма. все остальное время организм не спит - непрерывно работает. Тоесть достаточно 3-5 часов для того чтобы выспаться. Проверял сам это работает. Высыпаешься как обычно главное вовремя лечь. На сайте вы можете связаться со мной для получения подробной информации. electrosoyuz.narod.ru

ДЛЯ ПОЛНОЦЕННОГО ОТДЫХА ЧЕЛОВЕКУ НАДО 8 ЧАСОВ СНА!Т.К. ЕСЛИ СПАТЬ МЕНЬШЕ,ТО ПОЛУЧАЕТСЯ НЕДОСЫПАНИЕ,КОТОРОЕ С ПОВЫШЕНИЕМ ВОЗРАСТА ВЫТЕКАЕТ В ОЧЕНЬ СЕРЬЕЗНЫЕ БОЛЕЗНИ,А ПЕРЕСЫПАНИЕ ДЕЛАЕТ ЧЕЛОВЕКА ВЯЛЫМ-СМЫСЛ:ЗАЧЕМ БОЛЬШЕ СПАТЬ КОГДА МОЖНО ВРЕМЯ С ПОЛЬЗОЙ ПОТРАТИТЬ!

10 часов

сколько можно повторять?нет четких критериев нормальности человека,и никогда не будет...кто считая себя нормальным,скажет на другого что он не нормален-тот просто лимита конченная во всех отношениях...

8 часов.

по телеку говорили. младенец должен спать около 16 часов в день. взрослый человек около 8. далее потребность во сне только снижается.

13-14

Дьетям отъ 0 до 7лет - 10 часов; от 7 до - 12 лет - 9 ч ; от 13 до ... - 8 ч. Это потребности организма. Но лучше всего начиная с 7-ми лет до ... - по 9 ч. Не много-не мало.

Я для себя понял - не важно во сколько лег, гораздо важнее во сколько встал! А так думаю, что 8 часов должно хватать.

Это от человека зависит. Некоторые умудряются и за 4-6 часов высыпаться, и при этом чувствуют себя великолепно. Но если говорить о нормах, то определенно не менее 8 часов

Я как раз об этом недавно узнал, самое полезное спать 7 или 8 часов, не больше и не меньше...

Мне хватает от 8-10 часов, впринципе нормально, но если заставить себя то можно вырвать и 12, но сложновато и нереально с соседями окружающими

СМОТРЯ В КАКОМ ВОЗРАСТЕ

8 ЧАСОВ

часов 7 тоже хватает

8-9

8

Любопытное исследование по этому поводу нашла:
Сколько сна необходимо здоровому человеку, решили выяснить учёные из университета Суррея (University of Surrey). Оказалось, что с возрастом потребности меняются вовсе не так, как считалось ранее.

В нынешнем исследовании приняли участие 110 здоровых человек, которые никогда не жаловались на недостаток сна или на какие-либо его нарушения. В ходе серии экспериментов участники спали и просыпались в самых разных условиях. В периоды бодрствования испытуемых проверяли на сонливость.

Так в первую же ночь (в общей сложности восемь часов в постели) представители разных возрастных групп показали следующие средние результаты: 433,5 минуты или 7,23 часа (для людей в возрасте 20-30 лет), 409,9 мин или 6,83 часа (40-55 лет), 390,4 мин или 6,51 часа (66-83 года).

Получается, что с годами наблюдается явное уменьшение количества необходимого сна, отмечают учёные в пресс-релизе университета. Любопытно, что та же тенденция наблюдалась и у времени так называемого медленного сна (более глубокого): 118,4, 85,3 и 84,2 минуты соответственно.

Однако на этом исследование не закончилось. Чтобы понять, насколько сонными были пациенты днём, специалисты предоставили испытуемым возможность заснуть ещё раз. Участникам предложили лечь в постель в комфортной позе и попытаться заснуть. У разных групп среднее время, прошедшее до наступления сна, было следующим: 8,7 минуты (20-30 лет), 11,7 мин (40-55 лет), 14,2 мин (66-83 года). То есть, по идее, здоровые старшие люди и днём хотели спать меньше молодых (хотя о том, сколько они при этом проспали, не говорится).

В своей статье в журнале Sleep учёные пишут, что их экспериментальные данные, скорее всего, мало чем отличаются от реального положения дел.

Пока выходит, что старикам и людям среднего возраста нужен сон меньшей длительности и глубины, что изменения в количестве часов сна являются нормой. (А вот что является тому причиной, ещё только предстоит выяснить.)

"Наши данные ещё раз подтверждают мнение, что взрослые люди и старики не должны чувствовать себя сонными в течение дня. В любом возрасте необходимо оптимизировать время своего сна либо, если это не помогает, обратиться за помощью к врачу, который диагностирует нарушение", — говорит глава нынешнего исследования профессор Дерк-Ян Дейк (Derk-Jan Dijk).

Вероятно, распространённое ошибочное мнение на этот счёт активно проталкивается фармацевтическими компаниями, отмечает LiveScience. Ведь им выгодно было финансировать исследования, утверждающие, что взрослому человеку необходимо спать больше, чтобы поддержать здоровье на должном уровне.

Необходимо упомянуть и о другом исследовании, в котором принимал участие профессор Дейк. В 2008 году он и его коллега Элизабет Клерман (Elizabeth Klerman) из больницы медицинской школы Гарварда, чтобы выяснить, сколько нужно сна здоровым людям разных возрастов, оставляли испытуемых в тёмной комнате в постели по 16 часов в сутки в течение нескольких дней.

Выяснилось, что "старики" спали 7,5 часа, что на полтора часа меньше молодых людей (полный отчёт в журнале Current Biology). "Единственное разумное объяснение, которое я нахожу, – здоровым взрослым людям нужно меньше сна. Может быть, они спят меньше даже тогда, когда у них есть возможность поспать подольше, из-за возрастных изменений в способности к засыпанию и способности оставаться спящими", — говорит Клерман.

Кстати, тогда же учёные выяснили, что большинство здоровых людей и особенно молодых людей постоянно недосыпают положенные им часы.

А мне без разницы, главное чтобы выспаться! =D
Выспаться могу и за 2 часа, а могу и за 12 не выспаться! =)
Так что каждый сам по себе! =)

7-8 часов.Не больше не меньше.

Зависит от возраста !!!!

Но в среднем 8 часов !

7-8 часов в будни, а в выходные до упора!

я люблю поспать)))) часиков 8-10...

в зависимости от того, кто "жаворонок", кто "сова", я - сова, поэтому постоянно опаздываю на работу, так как сплю по 3-4 часа в день, а потом в субботу могу весь день проваляться в кровати - дико не удобно((((

Около 8с половиной часов.

В среднем человеку нужно 8 часов для сна, но только не каждый может выспаться за 8 часов. По сути всем нужно по разному времени для сна.

Нормальных людей не бывает... ) Есть, просто, еще не освидетельствованные... :-D

спать взрослому человеку 7-8
некоторым хватает 5-6

6 часов вполне сойдет)

А мне вот бот больше интересно, кто считается "нормальным ченловеком" и кто ридумал эти нормы. под которые мы должны подстраиваться?
Нормально спать столько, чтобы проснувшись Вы себя чувствовали отдохнувшим.

Мне хватает и 4 часа. Бывает и 8 мало. На чистом воздухе,лес,дача, спится,можно и весь день спать и быть бодрым.

нормальному - не знаю, мне - минимум 10

Не меньше 7-ми часов.

Все это индивидуально.