Ты занимайся, занимайся, а нам потом расскажешь каков результат ;-))
Если вы новичок , изучите разнообразные хваты для проработки разных волокон!
Перерыв между тренировками 2-3 дня (обязательно)
Грудь с турником не построишь, для этого нужна хотябы скамья для жима лёжа
А вот широчайшие ,круглые, и дельтовидные мышцы очень даже поддаются проработке на турнике :)
Чтобы получать максимум эффективности из каждого повторения, необходимо выполнять подтягивания медленно, пытаясь ощутить сокращение мышц спины, подтягиватся нужно до полного отказа , т.е когда подтянуться не возможно
Желаю успехов!
© vorum.ru — вопросы и ответы,
Пишите нам на in@vorum.ru
Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.
Цифры не для всех: 147
