Вопрос №18005
 
 
 
 
 

Сколько колёсиков глюконата кальция стоит хавать в день?

да · больше 7 лет назад · 2 ответа
 

я кагбе руку сломал

Хороший вопрос Ф топку
-4
2
Ответы
soros9 · больше 7 лет назад

В среднем люди с обычным питанием потребляют 500-700 мг кальция в сутки при современной норме в 1000 мг для взрослого человека. В глюконате кальция содержится 90 мг в каждом грамме, вот и пересчитай сколько чего надо тебе заглотить.
...А вообще, строгой нормы не существует: одни говорят 6, другие - 10 колёсиков на день надо кушать.
....Мне кажется всё это муть - он во первых усваивается не более 10%, во вторых, если есть природные средства, которые без проблем усваиваются и дают дополнительный эффект за счет входящих в их состав витаминов и др. полезных элементов, то почему же от них отказываться(имею в виду молочные продукты).

 
 
 
parpus · больше 7 лет назад

Кальций лучше усваивается из естественной пищи, а не из таблеток. Его желательно употреблять в виде молочнокислой или лимоннокислой соли. Кушай больше молочных продуктов, а дополнительно - размолотый кальций глюконат (а лучше яичную скорлупу), обильно сдобренные соком лимона (около 2 г в день или пол чайной ложки, в 2 - 3 приема перед едой).
Продукты, наиболее богатые кальцием: твердый сыр, сардины в масле, креветки, капуста белокочанная. Менее богатые: молоко, творог, сметана, черный хлеб, лук-порей, сухофрукты. Однако нужно учесть, что кости состоят из фосфорнокислой соли кальция, следовательно, организм должен получать еще и фосфор, причем в оптимальном соотношении 1:1 - 1:1,5.
Кальций плохо усваивается из пищи, бедной белком, при недостатке витаминов D (D3) и А (или каротина); хуже усваивается при избытке жиров, при приеме препаратов железа или магния; легко вымывается при злоупотреблении алкоголем и кофе, а также при употреблении большого количества шоколада и какао; связывается в нерастворимые соли и становится недоступным организму при употреблении шпината, ревеня, щавеля. При курении потребность в кальции сильно возрастает.
При нарушении работы щитовидной и паращитовидной желез кальций может не усваиваться совсем.

 
 
да · больше 7 лет назад

спасибо

сегодня завтракал блинами с творогом)
из поломанной руки извлекаю максимум выгоды.

 
parpus · больше 7 лет назад

не зря народ придумал поговорку "все что не делается - все к лучшему"

 
 
 
 
Похожие вопросы
 
rangeguard · больше 3 лет назад · 9 ответов
 
lobis · около 8 лет назад · 8 ответов
 
 
opr150478 · больше 7 лет назад · 1 ответ
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1922 раза, в среднем 5 просмотров в неделю (0.71)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 96

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook