Как накачать мужскую грудь?

В отличии от женской, в которую можно напихать силикона, мужская грудь выглядит обалденно только после ведра пота, пролитого во время физических упражнений. В инете можете найти порядочно таких, если не лень поискать. Хотя если искать не охота, то делать их вообще будет лень. :)))

www.kabinata.ru/

Есть пошаговый курс «Body Revolution». Если заниматься, поможет.

Жим лёжа (обязательное упражнение, это есть база) 4 подхода, по принципу пирамиды
По мере развития добавляем дополнительные упражнения:
-разводка с гантелями
-жим под разными углами для акцентирования нагрузки на различные части грудных мышц

Ну а про отжимания можно сказать так, эффект получается если вы начинаете "качать" мышцы вобще с нуля, и в дальнейшем необходимо доп.отягощение на спину.
Успехов!

Гоу в тренвжорный зал!
Для начала, если совсем слабые грудки, начни с легкого жима, и по-тихоньку прибовляй вес!
Потом добавь жим гантелей, на вертикальной скамье желательно.
Потом добавь разводку.

А хотя, кто тебе сказал что мужику нельзя силикона набтить.

Хотябы с утра отжиматься и подтягиваться на перекладине.Всё будет в норме!

Есть один простой способ просто возьми с утра взбей 2-3 яйца выпей через 20-30 мин возбми гантелю или сходи на турник 3 недели сделай себя не узнаешь сам качался!!!!!!!!!

dlacompa.ucoz.ru

В качалке самыми эффективными для груди считаются жим лежа и отжимания на брусьях. Причем на брусьях лучше работать с отягощениями. Эти упражнения быстрее всего приводят к росту мышечной массы. Все остальные по большей части могут крепить, сделать рельефнее, но не увеличить в объемах. Для начинающих характерен быстрый рост при работе с отягощениями. Однако только при условии, что будет уиспользоваться правильная методика и занятия будут систематическими. В качестве примера могу привести данную программу newrelax.ru/content/view/76/70/