Вопрос №18344
 
 
 
 
Категории

 

Как накачать мужскую грудь?

бублик` · больше 7 лет назад · 8 ответов
 

Хороший вопрос Ф топку
6
1
Ответы
Kabinata.ru · больше 7 лет назад

В отличии от женской, в которую можно напихать силикона, мужская грудь выглядит обалденно только после ведра пота, пролитого во время физических упражнений. В инете можете найти порядочно таких, если не лень поискать. Хотя если искать не охота, то делать их вообще будет лень. :)))

www.kabinata.ru/

 
 
Александр · больше 7 лет назад

Есть пошаговый курс «Body Revolution». Если заниматься, поможет.

 
 
Ответ выбран голосованием
Nalachik · больше 7 лет назад

1.Отжимайтесь от пола (развитие рук, плечевого пояса, груди) широко расставив руки качаете - плечи и грудь, узко - трицепсы.(например 50раз по 5Х10 или 10Х5 неплохой вариант для начала)
2. Занятия с штангой. Жим лежа(одно из лучших упражнений для развития груди). но с весом не перенапрягайтесь.

 
 
 
n4bzor · больше 7 лет назад

Жим лёжа (обязательное упражнение, это есть база) 4 подхода, по принципу пирамиды
По мере развития добавляем дополнительные упражнения:
-разводка с гантелями
-жим под разными углами для акцентирования нагрузки на различные части грудных мышц

Ну а про отжимания можно сказать так, эффект получается если вы начинаете "качать" мышцы вобще с нуля, и в дальнейшем необходимо доп.отягощение на спину.
Успехов!

 
 
eduard · больше 7 лет назад

Гоу в тренвжорный зал!
Для начала, если совсем слабые грудки, начни с легкого жима, и по-тихоньку прибовляй вес!
Потом добавь жим гантелей, на вертикальной скамье желательно.
Потом добавь разводку.

А хотя, кто тебе сказал что мужику нельзя силикона набтить.

 
 
hramok · около 7 лет назад

Хотябы с утра отжиматься и подтягиваться на перекладине.Всё будет в норме!

 
 
Максим · около 7 лет назад

Есть один простой способ просто возьми с утра взбей 2-3 яйца выпей через 20-30 мин возбми гантелю или сходи на турник 3 недели сделай себя не узнаешь сам качался!!!!!!!!!

dlacompa.ucoz.ru

 
 
newrel · около 7 лет назад

В качалке самыми эффективными для груди считаются жим лежа и отжимания на брусьях. Причем на брусьях лучше работать с отягощениями. Эти упражнения быстрее всего приводят к росту мышечной массы. Все остальные по большей части могут крепить, сделать рельефнее, но не увеличить в объемах. Для начинающих характерен быстрый рост при работе с отягощениями. Однако только при условии, что будет уиспользоваться правильная методика и занятия будут систематическими. В качестве примера могу привести данную программу newrelax.ru/content/view/76/70/

 
 
 
 
Похожие вопросы
Antuanetta · больше 7 лет назад · 7 ответов
 
Stepka · больше 7 лет назад · 2 ответа
 
 
БОГдан · больше 6 лет назад · 4 ответа
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 3117 раз, в среднем 1 просмотр в день (1.16)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 215

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook