ложиться в часов 10 или 11 ночи.дети же в 9(вспомним программу спокойной ночи малыши).вставать -у всех по разному,все индивидуально.в среднем 7-8 часов на сон,но бывают и исключения
Нормальные здоровые люди все разные. ОДни - "жаворонки". Они уже к 10 вечера зевают и ни о чём другом, кроме как о постели, думать в это время не могут. А встают рано. Другие - "совы". Они себя комфортно чувствуют во второй половине дня, а с утра ползают как сонные мухи. Зато к вечеру - полный бодрячок, и раньше полуночи они заснуть не могут, в сон их клонит глубокой ночью.
Кто из них нормальный? И те, и другие!
В основном, людям действительно нужно 7-8 часов сна, но есть и вариации. Кроме того, на продолжительность сна у многих людей влияет пора года. Осенью-зимой спят дольше, особенно в ноябре-декабре. А летом, когда продолжительность светового дня максимальная, спят поменьше.
И это всё норма!
Благоприятные часы для сна существуют. Если их пропустить по каким-либо причинам, то на сон нужно больше времени для восстановления сил. Это время между 22мя часами и полночью. При прочих равных условиях чел будет комфортнее чувствовать даже при меньшем суммарном времени сна, если удастся полноценно поспать в этот отрезок времени.
........Проверено на собственном опыте, когда приходилось работать в ночные часы.
........Потом, как бы это не странно выглядело, дневной сон при коротком или плохом ночном сне просто обязателен. И снова он падает на эти же часы, но в светлое время суток: от 10 до 12ти.
....Пока не интересовался в литературе об таких собственных "открытиях", но личный опыт подталкивает на эти выводы.
В среднем человек необходимо в сутки 7-8 часов здорового сна.
А вот когда именно ему нужно спать - это уже индивидуальные особенности организма. Одни люди "совы", другие "жаворонки", и главное тут соблюдать свой собственный режим (т.е. то что требует твой организм).
Вредно сбивать свой природный баланс....но если же надо например вставать рано, а то сова и спиш днём, то биоритмы свои можно просто подправить, постепенно ложась пораньше, и вставая пораньше...но главное ДЕЛАТЬ ЭТО ПЛАВНО!
У всех по разному!Если время позволяет можно спать сколько хочется,это не вредно.
Сколько нужно спать?
Однозначного ответа на этот вопрос и врачей и ученых нет.
Большинству действительно необходимо 7-9 часов сна. Но есть счастливчики, которым хватает 4-5, и те которым мало 10.
Специалисты сходятся во мнении: меньше 5 часов спать вредно. Также считается, что общее время сна должно быть кратно полутора часам.
Вычислить свой "сонный период" можно только экспериментальным путем. Не исключено, ваши нынешние привычки в большей степени обусловлены навязанным извне образом жизни, а не биоритмами.
Выкройте неделю, уезжайте куда нибудь подальше от города, за первые пару дней выспитесь, а потом ложитесь в постель только тогда, когда захочется, и вставайте тогда, когда проснулись, без будильника. Скоро вы поймете, сколько вам нужно спать и в котором часу лучше ложиться.
Человек должен спать 8 часов в сутки. Но не все это могут, напимер на студентов это правило не распространяется)
Главное лечь до 12 вечера, это уже здоровый сон.
Всем привет,
Сон с 10 до 12 считается сном красоты и, если в это время ты уснешь, то потом хоть во сколько проснешься все равно будешь чувствовать себя намного лучше если даже будешь спать часов 12 .
Каждый организм сам знает во сколько ему проснуться, но лучше конечно спать не больше 7 часов. Проживешь дольше , если конечно хочешь. К тому же постоянные недосыпы и пересыпы могут привести ко всяким не нужным хроническим заболеваниям. И особенно они вредны женщинам на них все держится,
Пока.
Взрослые люди могут спать и по четыре часа в сутки урывками в определенное время при условии, что они не работают физически. Иначе человеку нужно спать по восемь часов в сутки в темное время суток - ложиться после полного захода солнца и вставать через 8 часов. Способ "увеличения" рабочего дня за счет сна разработан под руководством А. М. Вейна - прочтите его книгу "Три трети жизни". Еще кое-что можно скачать тут
и посмотреть тут
Когда хочется спать .
© vorum.ru — вопросы и ответы,
Пишите нам на in@vorum.ru
Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.
Цифры не для всех: 285
