Вопрос №23054
 
 
 
 
Категории

 

Как самостоятельно накачаться в домашних условиях?

Timur · почти 7 лет назад · 1 ответ
 

мне 16...
решил самостаятельно накачаться в дом.условиях...
вчера по этому графику тренировался: легкий бег(500-600 метров(со времинем буду увеличивать)),
зарядка(5-10 мин),
физические упражнения(отжимания, пресс и т.д)(30-40 мин)
думаю купить железо(гири к примеру)...
Я КУШАЮ КАШУ С ЧАЕМ, ЗА 2 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ, И ЧЕРЕЗ 10-20 МИН, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ...

такой график может навредить организму?
возможно нужно что-то изменить?

я хочу набрать вес и подкачаться!

 
почти 7 лет назад

я ещё сплю после тренировки и еды!

Хороший вопрос Ф топку
9
1
Ответы
Ответ выбран голосованием
Дилетант · почти 7 лет назад

600 метров - фигня, даже для начала. меньше двух километров бегать - зря кеды пачкать. Разве что бег на дорожке дома, но всё равно маловато.
Кашку с чаем нужно заменить на мясо с овощами (углеводы - на белок).
Прежде чем дёргать железо, хорошо бы вспомнить, что написано в медицинской карточке. Вообще всё, что там записано.
Сходить на консультацию к врачу, если была в детстве, к примеру, гнойная ангина, а потом не ходили на консультацию к кардиологу. В общем, чтоб не навредить.
Совсем замечательно, если есть возможность проконсультироваться с профессиональным тренером.
А вообще лично я не знаю ни одного случая, чтобы удавалось накачаться в домашних условиях. Поддержать форму какую-никакую - это да. Добиться результатов, чтоб девчонки в восторге падали, - нет.

 
 
 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 4761 раз, в среднем 1 просмотр в день (1.87)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 133

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook