10 ответов
 
Вопрос №23054
 
 
 
 
Категории

 

Как самостоятельно накачаться в домашних условиях?

Timur · почти 7 лет назад · 1 ответ
 

мне 16...
решил самостаятельно накачаться в дом.условиях...
вчера по этому графику тренировался: легкий бег(500-600 метров(со времинем буду увеличивать)),
зарядка(5-10 мин),
физические упражнения(отжимания, пресс и т.д)(30-40 мин)
думаю купить железо(гири к примеру)...
Я КУШАЮ КАШУ С ЧАЕМ, ЗА 2 ЧАСА ДО ТРЕНИРОВКИ, И ЧЕРЕЗ 10-20 МИН, ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ...

такой график может навредить организму?
возможно нужно что-то изменить?

я хочу набрать вес и подкачаться!

 
почти 7 лет назад

я ещё сплю после тренировки и еды!

Хороший вопрос Ф топку
9
1
Ответы
Ответ выбран голосованием
Дилетант · почти 7 лет назад

600 метров - фигня, даже для начала. меньше двух километров бегать - зря кеды пачкать. Разве что бег на дорожке дома, но всё равно маловато.
Кашку с чаем нужно заменить на мясо с овощами (углеводы - на белок).
Прежде чем дёргать железо, хорошо бы вспомнить, что написано в медицинской карточке. Вообще всё, что там записано.
Сходить на консультацию к врачу, если была в детстве, к примеру, гнойная ангина, а потом не ходили на консультацию к кардиологу. В общем, чтоб не навредить.
Совсем замечательно, если есть возможность проконсультироваться с профессиональным тренером.
А вообще лично я не знаю ни одного случая, чтобы удавалось накачаться в домашних условиях. Поддержать форму какую-никакую - это да. Добиться результатов, чтоб девчонки в восторге падали, - нет.

 
mishangel · почти 7 лет назад

соси сосиску))я наглядный пример"как накачаться в домашних условиях")))Я никакого графика не придерживаюсь,просто убиваюсь до состояния боксерской груши)Да,ктати,жрать надо много,но "через 10-20" минут это рановато,подождать надо как минимум час....а про сон после еды я вообще молчу-вы так помрете лет на десять раньше)Еде надо дать перевариться и усвоится,а не просто кинуть ее себе в желудок.Еще раз повторяю-ограничиваться временными рамками-просто глупо,т.к кому то хватит и пяти минут чтоб сдохнуть,а кому то и два часа не хватит чтоб почувствовать состояние легкой усталости,Как определить выполняете ли вы ВАшу нагрузку или нет-Если мышцы болят-значит они рвутся.Если они рвутся-Значит уже зарастают,если зарастают-ждите прибавления в обхвате бицепса) Так вот мой совет-до синих кругов перед глазами(как я) убиваться конечно не надо,но усталость вы должны чувствовать.И по поводу бега также-вы должны почувствовать как наливаются кровью мышцы ног,и в таком состаянии еще минут пять побегать,а когда перестанете,то ноги у вас должны просто гореть)Вот тогда будет Эффект.

 
Milena · около 4 лет назад

Толковый совет.
Плюс можешь Леветон П. попринимать - он обладает анаболитическим эффектом и снабжает организм витаминами и микроэлементами.

 
 
 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 4759 раз, в среднем 1 просмотр в день (1.87)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 177

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook