Вопрос №2417
 
 
 
 
 

Почему по-ночам бывает бессонница?

Syshka · около 9 лет назад · 5 ответов
 

Хороший вопрос Ф топку
3
1
Ответы
Six · около 9 лет назад

кофе меньше пить надо и энергетиков :)

 
 
Ответ выбран голосованием
archymelior · больше 6 лет назад

если возникает бессонница, значит существует какая-то ментальная проблема, которая постоянно активирует нервную систему, не дает ей расслабиться. нужно решить проблему, которая мешает спать, иногда приходится копаться в подсознании для этого

 
 
 
 
katerina808 · больше 6 лет назад

Бессонница - это недостаток сна, при котором не организм не успевает полностью восстановиться. Причины могут быть различные - и неотступные мысли, и крепкий кофе на ночь, и депрессия. Вот некоторые рекомендации доктора В. Коновалова из статьи "Совсем другая медицина". Он исходит из того, что основная причина бессоницы - какие-то системные неполадки в организме.
Прежде всего, он говорит о том, что необходима достаточная двигательная акттивность. не массаж, не ходьба, недомашняя работа, а гимнастические упражнения с лёгкой нагрузкой (бег, отжимания, приседания).
Также, очень важно ложиться спать в одно и тоже время, смотреть телевизор, читать лёжа не рекомендуется.
Может помочь и правильное питание, с разнообразием продуктов и умеренностью во употреблении пищи. Причём и молодым, и пожилым с хрупким телосложением доктор рекомендует включать в рацион растительные и сливочные (топлёные) масла, сладкое (мёд, сахар, фрукты, варенье). Полезно пить горячее сладкое в течение дня. Овощи лучше есть ен в сыром, а варёном или тушёном виде. Из приправ предпочтительнее имбирь, корица, кардамон, фенхель. Полезен миндаль в сахаре и халва с кунжутом.
Помочь побороть бессонницу могут и ароматы (базилик, жасмин, гвоздика, герань). Можно использовать эфирные масла этих растений, можно распологать их у изголовья в мешочках.
Полезно гулять перед сном, принять теплый душ, ванну с экстрактом хвои, морской солью, эфирными маслами. Можно выпить тёплое молоко с медом, чай из щепотки порошка мускатного ореха.
Можно сделать массаж стоп, по часовой стрелке помассировать область "третьего глаза", точку между первым и вторым пальцами рук на тыльной стороне кисти.
Не советует доктор и спать днём, если это не многолетняя привычка.

 
 
 
надя · больше 6 лет назад

нужно ко всему относиться спокойней.нервы будут в порядке и сон востановиться

 
 
Нико · больше 6 лет назад

Ладно если бы только по ночам. Она - зараза, ещё и днём бывает.

 
 
 
 
Похожие вопросы
Lenka · почти 10 лет назад · 3 ответа
 
 
Six · около 9 лет назад · 7 ответов
 
Sudoku · больше 8 лет назад · 5 ответов
 
Sudoku · больше 8 лет назад · 2 ответа
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1427 раз, в среднем 3 просмотра в неделю (0.43)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 196

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook