Вопрос №24390
 
 
 
 
Категории

 

Что сделать, чтобы ночью был крепкий сон?

рол · почти 7 лет назад · 7 ответов
 

Хороший вопрос Ф топку
9
1
Ответы
katerina808 · почти 7 лет назад

Ночь начинается с утра. Постарайтесь как можно больше сделать в течении дня. Если невозможно, в силу малоподвижного характера работы, дать себе какую-то нагрузку, найдите дома дела, требующие от Вас физических затрат. Не переедайте на ночь, особенно жирного, сладкого и сдобного.(И для организма вредно, и хорошему сну не способствует.) Перед сном очень полезно прогуляться на свежем воздухе - часок или хотя бы минут 30. Можно принять ванну с успокаивающими травами или солями, или капнуть несколько капель лавандового масла, например. За 30 минут до сна можно выпить стакак тёплой воды с растворённой в ней 1 ч.ложкой мёда.
И уже лёжа в постели не надо пялиться в телевизор, переключая каналы! :)))

 
 
Vasilisa5 · почти 7 лет назад

Рекомендации самые распространенные. В первую очередь, надо избегать вечером волнений. Поэтому на ночь глядя лучше не загружать себя работой (любой), отложить "разборки по-крупному" со своими родственниками на завтрашний день. И еще нельзя вечером начинать никаких серьезных дел, иначе вместо сна всю ночь только их и придется обдумывать.
Ну и конечно, никакого кофе, шоколада, крепкого черного чая вечером, крепких же спиртных напитков (хотя кому как-я, например, вообще не могу уснуть после них). Минимум часа за 2-3 до сна не кушать. Во-первых во сне пища не переваривается , а лежит грузом всю ночь, во-вторых вообще дискомфортно в желудке.

пс рол, Вас сегодня так волнует проблема сна. Что-то случилось?

 
 
Павел · почти 7 лет назад

Вот несколько простых и общеизвестных правил с моими комментариями.)))
Ложитесь спать в определенное время – знаю, но у самого не получается.
Ложитесь спать, почувствовав сонливость – согласен, но спать обычно хочется днём и во время работы.
Успокойтесь и расслабьтесь перед сном. Молитва если верующий, релаксация. Отключитесь от забот – действенно если есть сила воли.
Возможно меньше спать – возможно для вашего организма хватает 5-6 часов в сутки есть такие люди.
Не превращайте свою кровать в рабочий кабинет – на фиг: компьютер, телик, и даже книгу, всё это в зал или лучше в личный кабинет, где удобное кресло, камин, сигара, любимая собака – хотя тогда и в спальню идти не захочется.
Избегайте возбуждающих напитков во второй половине дня - индивидуально.
Измените график вашей работы – а лучше вообще работайте в удовольствие.
Место для сна должно быть удобным – тут понятно.
Расслабляющее действие секса – 100%.
Прогуляйтесь перед сном.
Не поможет пишите ещё!

 
 
Ответ выбран голосованием
iris · почти 7 лет назад

Измените график работы! Дежурьте по 1,5 сут. 10 - 12 раз в месяц + каждый день ходите на работу и крепости Вашего сна позавидуют мумии в египетских пирамидах. Вы научитесь спать на диване, на стуле, на столе, с подушкой и без, с одеялом и без, сидя, стоя, за ужином, в транспорте, на совещании, в магазине, с пультом у телевизора и в ванной с зубной щеткой во рту... Вы будете засыпать не дойдя до кровати и просыпаться только придя на работу. Каждый час сна будет для Вас манной небесной и благословением... Долго Вы так не протянете, но спать будете исключительно крепко :)

 
 
 
Юлия · больше 1 года назад

Покури классные сигары Davidoff – это высококачественный табак, который прошел тройную ферментацию и это все в обрамлении шелковистого листа сорта Connecticut.Мне очень нравится, засыпаю в один миг

 
 
Liviki · больше 1 года назад

Уставать за день

 
 
Dima · 3 месяца назад

Есть много способов улучшения качества сна. Один из них – лекарственные препараты. Из безрецептурных средств сегодня наиболее эффективным и при этом достаточно безопасным является Мелаксен, представляющий собой синтетический аналог гормона сна. Альтернативой Мелаксену являются лекарственные средства на основе трав: Ново-пассит, Дормиплант, Персен, а также всем хорошо известные валериана и пустырник (в таблетках и настойках).Можно еще для здорового roomer.ru сна приобрести себе ортопедический матрас или диван,чтобы вам было удобно на нем спать.

 
 
 
 
Похожие вопросы
рол · почти 7 лет назад · 5 ответов
 
 
Танюшка · почти 9 лет назад · 7 ответов
 
 
Six · больше 8 лет назад · 6 ответов
 
 
Статьи по теме
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1623 раза, в среднем 4 просмотра в неделю (0.65)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 270

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook