Вопрос №26433
 
 
 
 
Категории

 

Как поправиться?

Лена · больше 6 лет назад · 4 ответа
 

Часто девушки ломают голову над тем, как похудеть, изнуряют себя всяческими диетами, а я очень много ем, но не поправляюсь. А хотелось бы поправиться чуть-чуть.

Хороший вопрос Ф топку
12
1
Ответы
Павел · больше 6 лет назад

Прежде чем предпринимать какие-то решительные действия, обследуйтесь у врача-эндокринолога, который выяснит, нет ли у вас каких-то нарушений в обмене веществ и не поэтому ли ваш вес слишком мал. И только с его согласия можно приниматься за диеты.
Старайтесь гулять как можно чаще. Питание должно быть регулярным и очень частым - не менее 6 раз в день. Спите побольше. Займитесь бодибилдингом.
Чтобы поправиться наверняка, некоторое время после приема пищи ничего не делайте, посидите спокойно или полежите. Пища за это время переварится безо всяких трудностей и проблем.
Если у вас есть привычка жевать и перекусывать на ходу, постарайтесь от нее побыстрее избавиться. Так вы не только не поправитесь, а еще больше похудеете, - пища в таком режиме не переваривается нормально. Отсюда возникают проблемы с кишечником и желудком.

 
 
aleksandrwolf2010 · больше 6 лет назад

Я не считаю что усиленное питание приведёт к положительному результату! У некоторых лиц, организм, не способен на добавление дополнительных килограмм, естественным способом! А может Вам и вовсе не стоит прибавлять в весе???

 
 
echo · больше 6 лет назад

Больше гуляйте на свежем воздухе,желательно и с мужем и ребенком,а по выходным выезды за город.
Возможно неправильное питание.На всех продуктах имеется вся информация о калорийности продуктов.Самыми калорийными считаются лососевая икра и свиное сало.Исключите пользование продуктами в которых есть разные концентраты и добавки(например соки в коробках).Самая лучшая пища это исконно русская.На завтрак рекомендую овсянку например с сарделькой и сметану.Клечатка иэ которой формируется тело это крупы,вермишель,мучные изделия.
Белок для мышечной массы это мясо.
Кроме того в аптеках полно всяких натуральных добавок для набора веса,например пивные дрожжи в таблетках с кальцием и др.

 
 
Ответ выбран голосованием
Natisha · больше 6 лет назад

Итальянская диета
Эта диета включает в себя такие вкусные и питательные блюда, как пицца, спагетти, суп из лапши, равиоли, а также различные блюда из макаронных изделий. С помощью отальянской диеты вы сможете набрать недостающие килограммы веса, поправиться. По-настоящему ощутить вкус итальянских блюд вам помогут различные специи и соусы, употреблять которые старайтесь в меру. Во время соблюдения этой диеты выпивайте ежедневно не менее 1,5—2 л любой жидкости.
РАЦИОН НА 5 ДНЕЙ, РАССЧИТАННЫЙ НА 1 ЧЕЛОВЕКА

ПЕРВЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: омлет из 3 яиц; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, ветчиной, огурцом) — 1 шт.; помидор — 1 шт.; орех грецкий — 1 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; курица жареная — 100 г; зеленый горошек консервированный — 100 г; хлеб отрубный — 2 ломтика;
груша — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: йогурт — 100 г; чернослив — 4 шт.;
Ужин: котлета — 100 г; пюре картофельное — 150 г; бутерброд (хлеб отрубный с майонезом, шпротами, огурцом) — 2 шт.;
сок томатный — 200 мл.

ВТОРОЙ ДЕНЬ

Завтрак: макароны — 100 г; говядина, тушенная с луком — 100 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: пицца — 250 г; творог — 40 г; курага (размоченная в воде) — 5 шт.; морковь, тертая с лимонным соком и сахаром — 100 г;
яблоко — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: орехи (любые) — 10-15 шт.; кефир — 250 мл.
Ужин: спагетти с подливой — 150 г; курица жареная — 100 г; хлеб отрубный — 1 ломтик; яблоко — 1 шт.; сок томатный — 200 мл.

ТРЕТИЙ ДЕНЬ

Завтрак: яйца вкрутую — 3 шт.; салат (помидор, огурцы, зелень, растительное масло) — 100 г; изюм — 30 г; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп куриный — 250 мл; равиоли с картофелем — 100 г; огурец — 1 шт.; перец болгарский — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: клубника — 100 г; йогурт — 75 г; сок фруктовый — 200 мл.
Ужин: пельмени — 150 г; помидоры консервированные — 2 шт.; печенье — 100 г; сок томатный — 200 мл.

ЧЕТВЕРТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: хлопья кукурузные или овсяные с молоком — 100 г; йогурт -— 100 г; орехи лесные — 5 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; говядина отварная — 100 г; фасоль вареная — 100 г; апельсин — 1 шт.; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: изюм — 50 г; кефир — 200 мл.
Ужин: сандвич (хлеб отрубный с курицей, сыром, огурцом, помидором, кетчупом, майонезом) — 150 г; шоколад — 100 г; сок — 200 мл.

ПЯТЫЙ ДЕНЬ

Завтрак: равиоли — 100 г; салат (помидор, огурцы, редис, зелень, растительное масло) — 100 г; сливы — 4 шт.; кофе без сахара — 200 мл.
Обед: суп с лапшой — 250 мл; котлета — 100 г; салат овощной (любые овощи) яблоко — 1 шт.; мармелад — 60 г; чай без сахара — 200 мл.
Полдник: творог — 100 г; банан — 1 шт.; изюм — 50 г; печенье — 70 г.
Ужин: пицца (любая) — 250 г; котлета — 100 г; ягоды (любые) — 100 г; сок томатный — 200 мл.

 
 
 
 
 
Похожие вопросы
 
vileshcka · больше 8 лет назад · 1 ответ
 
Кристина · около 8 лет назад · 5 ответов
 
 
Настена · почти 8 лет назад · 10 ответов
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 659 раз, в среднем 1 просмотр в неделю (0.27)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 116

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook