Вопрос №32170
 
 
 
 
Категории

 

Опрос: У вас болела спина во время беременности?

Лара · больше 6 лет назад · 3 ответа
 

Хороший вопрос Ф топку
0
2
Ответы
svetik08111983 · больше 6 лет назад

Смотря на каком сроке,если во второй половине беременности,то это связано с нагрузкой на поясницу,т.к.малыш растет.Но лучше проконсультироватьсья с врачом.

 
 
Natisha · больше 6 лет назад

Во время беременности боль в пояснице наблюдается почти у половины женщин. Чаще всего эта боль связана с повышением нагрузки на позвоночник и ослаблением мышц живота из-за их перерастяжения. Обычно такая боль появляется после 5-го месяца беременности, а уменьшается и проходит только после родов.Боль иногда «отдает» в ногу, причем усиливается после физической нагрузки, продолжительной ходьбы, длительного стояния, сидения в неудобной позе. Боль в области лонного сочленения (лобка) и крестцово-подвздошного сочленения (ощущается в области тазобедренных суставов и по передней поверхности бедра) обусловлена незначительным размягчением связок, вызванных изменением гормонального фона у беременных и выработкой гормона релаксина. Справиться с болями в спине можно с помощью диеты, богатой кальцием, в которую входят молочные продукты, орехи, рыба, мясо, зелень. Если боли в пояснице и тазовых костях беспокоят регулярно, то следует принимать карбонат или лактат кальция. Беременным следует также избегать движений, увеличивающих нагрузку на спину.

 
 
NNatana · больше 6 лет назад

Как облегчить боли в спине:

1. Заботиться о спине.
2. Массаж – в частности, если делать его на нижней части спины, - может привести в результате к значительному смягчению уставших и болящих мышц. Один из расслабляющих способов заключается в том, что нужно прислониться к спинке стула или лечь на бок, одновременно делать массаж с обеих сторон нижней части позвоночника. Массаж, выполняемый массажистом, акушеркой или физиотерапевтом, способен еще больше смягчить боль в спине.
3. Тепло и вода – теплая и успокаивающая ванна, горячее обертывание или даже теплый душ способны облегчить симптомы болей в спине.
4. Поддерживающий бандаж – бандаж для беременных или поддерживающий ремень могут помочь поддержать вес ребенка и таким образом снизить напряжение на мышцы живота и спины.
5. Использование поддерживающей подушки – если вы будете спать на одном боку, подложив под живот специальную подушку, вы сможете облегчить боли в спине.
6. Физические упражнения для устойчивости и укрепления – физические упражнения, привлекающие таз и нижние брюшные мышцы, способны укрепить спину и мышцы живота, чтобы облегчить поддержку веса ребенка. Одним из примеров простого и безопасного упражнения для мышц живота является следующий: нужно опуститься на пол на руки и колени, удостоверившись, что спина находится в ровном положении. Вдыхая и выдыхая, пупок нужно подтягивать к позвоночнику и держать спину в неподвижном состоянии от пяти до десяти секунд. Затем после этого нужно расслабить мышцы живота.
7. Правильная осанка – она помогает, если симптомы боли появляются в области копчика. Следует избегать сутулости, следует по возможности выгибать спину. Рекомендуется использовать подушку или кольцо, чтобы было удобнее сидеть.
8. Водные процедуры – согласно исследованиям, такие водные процедуры способны значительным образом снизить появление болей в спине, связанных с беременностью.

 
 
 
 
Похожие вопросы
Толян · больше 8 лет назад · 8 ответов
 
Назар · около 8 лет назад · 8 ответов
 
 
Reader · почти 4 года назад · 35 ответов
 
Nikolay Mikhailov · около 10 лет назад · 7 ответов
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1129 раз, в среднем 3 просмотра в неделю (0.49)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 92

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook