Вопрос №34299
 
 
 
 
 

Проблемы с сном: вообще не могу заснуть. Если ли какие-то способы и не вредны ли они?

Agent_Smith · около 6 лет назад · 3 ответа
 

Проблемы с сном вообще не могу заснуть если ли какие то способы и не вредны ли они?

Хороший вопрос Ф топку
-5
1
Ответы
parpus · около 6 лет назад

Конечно есть. Но все-таки лучше обратиться к врачу, т.к. бессонница может быть симптомом какого-то психического или соматического заболевания. Мне помогает валериана (15 капель перед сном), бокальчик кагора. Но длительное употребление снотворных (даже той же валерьянки) должно быть только под контролем врача.
Для лечения бессонницы необходимо соблюдать следующие меры:
* избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других;
* ужинать не позже, чем за три часа до сна;
* принимать в пищу на ужин молочные и овощные блюда без острых приправ;
* не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных;
* устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности;
* спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати;
* избегать в постели чтения, компьютерных видеоигр, просмотра телевизора и т. д.;
* всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах, поскольку в темноте активнее вырабатывается мелатонин — специальное вещество, представляющее собой естественное снотворное и вызывающее быструю релаксацию организма;
* ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время;
* избегать дневного сна.

 
Agent_Smith · около 6 лет назад

Спасибо надеюсь мне это очень поможет

 
 
Галина · около 6 лет назад

Ещё одним непременным условием для хорошего, полноценного сна, является проветривание комнаты. В душной комнате очень сложно уснуть.

 
 
Ванечка · около 6 лет назад

Мне помогает либо полная, 200% вымотанность за день, либо алкоголь. Иногда бывает полезным прогулка перед сном, можно заснуть под к-л. фильм, интересный, но ты смотрел этот фильм сотню раз и тебе становится немного скучно

 
Источник: Личный опыт
 
 
 
 
Похожие вопросы
 
Фаина  · больше 4 лет назад · 2 ответа
 
Reader · почти 4 года назад · 35 ответов
 
Nataly · около 10 лет назад · 15 ответов
 
 
 
Статьи по теме
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 327 раз, в среднем 1 просмотр в неделю (0.14)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 147

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook