Вопрос №39562
 
 
 
 
Категории

 

Сколько часов нужно спать?

Айганым · почти 6 лет назад · 11 ответов
 

Мне 17 лет. учусь в школе. сколько необходимо часов спать?

Хороший вопрос Ф топку
0
3
Ответы
STORO · почти 6 лет назад

Группа японских врачей из
Университета Нагос 1988 по 1999 года вела
пристальное наблюдение за
жизнью 110 тысяч человек из
45 районов Страны
восходящего солнца.
Как выяснилось, самыми здоровыми оказались люди, которые обычно спали 6,5-7,5 часов, в этой группе и уровень смертности оказался самым низким . У тех же, кто спал менее 4,5 часов, продолжительность жизни сократилась в среднем в 1,6 раза, еще более опасно, как показал эксперимент, регулярно спать более 9,5 часов - это сокращает жизнь в 1,7-1,9 раза.

 
Источник: mosmedclinic.ru/news/9482
 
 
Дилетант · почти 6 лет назад

Ой, ну всё настолько относительно. Нет, в целом я согласна с предыдущим оратором. Тенденция действительно имеет место быть. Не стоит усердствовать со сном. В любую сторону.
Но всё очень индивидуально. И понятие нормы у всех очень индивидуальны. Зависит от возраста, пола, состояния здоровья, даже времени года.
Летом я, например, сплю не более 6 часов. БОльше не хочется. А зимой и девяти часов мало.
А будучи беременной, я спала по 12 часов. Словно впрок отсыпалась. И ничего - жива!

 
 
Ontario · почти 6 лет назад

Мне тоже 17, 6 дней в неделю сплю по 5-7 часов, воскресенье часов 12 =)
Пока вроде в норме.

 
 
Ответ выбран автором вопроса и голосованием
Bore · почти 6 лет назад

нужно спать ровно столько, сколько требует Ваш организм. Проблема состоит в том, что нужно очень чутко относится к себе и точно ощущать, когда именно твой организм хочет спать, а ты мешаешь ему в этом фильмом, книгой или еще чем-нибудь. К тому же, нужно и свои дела организовывать так, чтобы спать в одно и то же время. Это трудно. Недосыпая, скорее состаришься, а слишком много спать - тоже нагрузка на организм.

 
 
 
Galina · почти 6 лет назад

Всем ясно, что полноценный сон является важнейшей составляющей здорового образа жизни и долголетия. Младенцы обычно спят не менее 16 часов в сутки. Детям дошкольного возраста рекомендуется спать не менее 11 часов, школьникам — не менее 10 часов. В подростковом возрасте 9 часов сна ночью, как правило, недостаточно. Для большинства же взрослых лучшим вариантом будет 7 — 8 часов сна в сутки. Недосыпание ослабляет иммунную систему человека, ослабляет память, не дает должным образом сосредоточиться.

 
 
~Vineo~ · почти 6 лет назад

До 20 можно спать 8 часов, от 21 и далее хватает организму 6 часов. Эт я телепередачу по ящику видел.

 
 
Снежанна · почти 6 лет назад

Норма 7-9 часов.

 
 
Лера · почти 6 лет назад

Нормальный сон должен продолжаться не менее 8 часов.

 
 
Время · почти 5 лет назад

В среднем человеку нужно 8 часов на сон, но всем людям нужно разное время.

 
 
Natisha · около 3 лет назад

Учёные-физиологи утверждают, что для взрослого человека здоровый сон должен быть примерно 8 часов в сутки. Хотя при современном бешеном ритме жизни многим из нас покажется просто непозволительным проводить столько времени в постели, но такая цифра обусловлена самой природой. Именно такая продолжительность сна взрослого человека позволяет назвать этот отдых действительно здоровым.

Почему же сон так важен для человека? Дело в том, что во время сна происходят важнейшие для нашего здоровья восстановительные процессы, позволяющие человеку оставаться работоспособным даже после самых тяжёлых физических нагрузок. Например, во время сна в нашем организме интенсивно происходит синтез аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ), которая является одним из основных веществ энергетического обмена. Во время бодрствования синтезированная аденозинтрифосфорная кислота расщепляется в клетках нашего тела, при этом высвобождается такое количество энергии, которое намного превышает количество высвобождающейся энергии при обычных биохимических реакциях. Поэтому, сколько часов продлится здоровый сон человека, столько и успеет синтезироваться АТФ. Даже на этом одном-единственном примере уже становится понятно, почему человек при сокращении времени своего сна становится очень уставшим, быстро утомляется, плохо справляется даже с несложными поручениями на работе.

Исходя из вышесказанного, любой взрослый человек, желая оставаться здоровым, должен уделять огромное внимание тому, сколько часов длится его сон. Для полноценного сна лучше всего создавать самые благоприятные условия – например, в спальне температура воздуха не должна быть очень высокой. Для контроля этого показателя в спальне должен быть комнатный термометр, с помощью которого вы всегда будете знать, сколько градусов тепла в комнате для сна. Желательно проветривать спальную комнату перед сном. Это позволит несколько понизить температуру воздуха и одновременно увеличить концентрацию кислорода во время часов сна в этом помещении, что также немаловажно для обеспечения здорового отдыха. В тёплое время года можно даже оставлять на всю ночь открытой форточку – это позволит всегда поддерживать уровень кислорода в спальне на должном уровне и к тому же окажет некоторый закаливающий эффект на ваш организм. Если вы устойчивы к простудным заболеваниям и уже обладаете некоторым уровнем сформированной закалки, то можно попробовать оставлять в спальне открытую форточку осенью или даже зимой (конечно, следя за тем, сколько градусов мороза на улице - при очень низкой температуре форточку всё же лучше закрыть). Такие закаливающие процедуры во время сна окажут только положительное влияние на здорового взрослого человека, но для детей и подростков подобные сеансы закаливания должны быть гораздо более осторожными и не подвергать их организм воздействию очень низких температур.

Восстановительное значение сна в настоящее время стало уже настолько очевидным, что в некоторых крупных корпорациях работникам разрешается после обеденного перерыва подремать 15 – 20 минут прямо на рабочем месте в специально отведённом помещении, где расположена мягкая и удобная мебель. Оказывается, даже после пятнадцатиминутного сна работоспособность человека значительно увеличивается, поэтому отдохнувший работник способен выполнить гораздо больший объём задач.

Таким образом, я надеюсь, что ни у кого из вас не останется сомнений при ответе на вопрос, сколько часов должен быть ваш сон, чтобы он с полным правом назывался здоровым. Ведь сон для любого взрослого человека – это возможность быть здоровым, поддерживать бодрое настроение, высокую работоспособность и низкую утомляемость.

 
 
Darina · около 3 лет назад

Вобще 8 часов . Я сплю 6 часов , когда просыпаюсь мечтаю о том как буду лоиться спать .

 
 
 
 
Похожие вопросы
 
Танюшка · почти 9 лет назад · 7 ответов
 
 
Six · больше 8 лет назад · 6 ответов
 
psiheya · почти 8 лет назад · 4 ответа
 
 
Статьи по теме
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1590 раз, в среднем 5 просмотров в неделю (0.75)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 311

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook