Вопрос №40308
 
 
 
 
 

Как исправить осанку?

Влада · больше 5 лет назад · 6 ответов
 

Все говорят: " Не сутулься?", " Чего ходишь скрюченная?", "Выпрямись?"
И вроде, сама понимаю, что некрасиво, но особо ничего и не делаю!
Да и времени особо нет : работа, потом учеба, потом спать или если остаются силы в зал.
На фитнес редко хожу, от того и осанки нет.
Посоветуйте, как можно исправить, не тратя много времени и денежных средств?
Ну и чтобы, это можно было бы совмещать с работой и учебой)

Хороший вопрос Ф топку
5
1
Ответы
gullina · больше 5 лет назад

необходим визит к ТОЛКОВОМУ мануальному терапевту, для девушек правильная осанка особенно важна -ей еще рожать..а при беременности большая нагрузка на позвоночник..

 
Источник: разговоры с другом -мануалистом
 
 
efelo · больше 5 лет назад

очень важно себя почувствовать, осведомиться о состоянии позвоночника. Встаньте ровно, выправьте плечи и пусть со стороны Вам скажут как Вы стоите. Пусть также присмотрятся к Вашей походке. Понадобится время, чтобы исправить сутулость и мышечный спазм.
Осанка - основа здоровья, поэтому любой кашель и неприятные ощущения лечите в том числе упражнениями на позвоночник. Зажатые сосуды и нервы приводят к неправильному кровообращению и болевым ощущениям. Это мешает в работе, жизни.
Итак, используйте упражнения на координацию движений: руками переносите вес тела справа налево, как будто держите большой холодный шар. Увеличивайте амплитуду и переходите к присяданиям на одной и второй ноге. Обязательно весь позвоночник подвижен.
Если в упражнении Вы почувствовали тяжесть и спазм суставов, ограничьте подвижность этой области, сбавьте амплитуду. Задача: расслабить позвоночный столб.
Следующее упражнение - тяните руки вверх. Тяните, как будто Вас тянет шар, причем все тело, и глубоко вдыхайте, расслабляя суставы. Так чтобы холодок пробежал по телу.
Дальнейшие упражнения - на укрепление позвоночных мышц. Несколько подходов однотипных движений.
С опущенными руками поднимите плечи вверх и опустите вниз, как будто сдавливая тело. Распределите предполагаемый груз по всему телу. В напряжении сделайте вдох и выдох. Расслабьтесь. Так несколько раз.

 
 
katerina808 · больше 5 лет назад

Если есть уже серьёзные опасения, то лучше обратиться к врачу, он тогда и рекомендации даст. А проверить и в тоже время потренировать правильную осанку можно, например так. - Станьте к стене. В идеале стены должны касаться - затылок, обе лопатки (выступающие точки), две выпуклые парные точки пониже спины :), выпуклые части икр. Как правило, лопатки от стены и отходят, если сутулитесь. Вот тогда надо по 10 минут в день просто повторять это упражнение - стоять у стены, и когда отходите, максимально сохранять осанку. Поначалу трудно, а потом привыкнете. Кстати, при правильной осанке - ещё и животик автоматически подтягивается - что с приближением лета становится всё более актуально.

 
 
MsEmpri · больше 5 лет назад

мне помогла лечебная гимнастика на которую направляют в поликлинике , ещё слышал что занятие йогой и плаваньем помогают

 
 
Ответ выбран автором вопроса
Relisa · больше 5 лет назад

Могу посоветовать модифицированный "старый" способ! ;)
Раньше, во время езды на лошадях, для исправления осанки, использовали хлыст( или тонкую, но крепкую палку) и заводя ее за спину фиксировали сгибом локтевого сустава, тем самым разворачивали плечи и автоматически выпрямлялась осанка.
Но были и минусы, оставались синяки на сгибах, ну и не самое приятное по ощущениям, по себе скажу, ибо пробовала.
Сейчас есть куча упражнений и врачей, но "выпрямитель" осанки также не исчез, только из жесткой палки давно перерос в эластичный "корректор осанки". Он выполняет туже роль - отводя плечи назад, выпрямляет осанку, но только без неприятных ощущений.
Я такой, где-то полгода назад носила, ежедневно, в течении недель двух-трех, благо он телесного цвета эластичной ткани,и его можно было носить даже под белыми рубашками на работу.
Себе покупала на сайте Созвездие Красоты, за 800 рублей, что весьма не дорого, при таком результате, особенно , когда времени нет на врачей и упражнения.
Мне помог, сейчас даже перед компьютером сижу прямо. Скажу более, теперь мне сутулиться не удобно! Так что хожу с элегантной "осанкой балерины".
Попробуйте! Надеюсь, мой ответ поможет.

 
 
 
X · больше 5 лет назад

Формирование тела в соответствии с вашим характером.Пора менять свое жизненное мировозрение

 
 
 
 
Похожие вопросы
Nataly · больше 7 лет назад · 2 ответа
 
Darina · около 4 лет назад · 4 ответа
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 351 раз, в среднем 1 просмотр в неделю (0.17)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 100

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook