Как сбросить вес при занятиях спортом?
теги не заданы :(
какие упражнения . в каких количествах. через какой время будет виден результат и т.д.
ПЕРВЫЕ 20 МИНУТ занятий фитнесом, с применением интенсивных силовых упражнений, из мышц расходуется в основном гликоген, запасы которого достаточно легко восполнить. Для получения энергии в СЛЕДУЮЩИЕ 20 МИНУТ тренировки организм начинает постепенно использовать накопившиеся запасы жировых отложений. И ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 40 МИНУТ энергичной тренировки организм спортсмена полностью переключается на расход запасов своего жира. Отсюда можно сделать вывод, что оптимальная длительность занятий фитнесом при желании похудеть, должна быть в пределах от одного часа до двух...и более....
Но, чтобы эффективно бороться с лишним весом, одних занятий фитнесом будет недостаточно. Следует существенно сократить в объемах потребляемую пищу. Пересмотреть свой рацион и убрать из него высококалорийные ингредиенты. Создав нужный баланс в поступлении и сжигании калорий в организме, вы сохраните активность и у вас уменьшатся жировые отложения. И вот тогда силовые тренировки, при которых формируются мышцы, и укрепляется мышечная ткань, дадут мышцам необходимую энергию, которая вырабатывается при сжигании жира....
ПЕРВОЕ,ЧТО НАДО ВЗЯТЬ НА КОНТРОЛЬ-ПИТАНИЕ!!!!!!
а затем комплекс....начни с пробежки и растяжки в парк-сейчас это удобно!!!можно купить "веса и бегать с ними",как вариант....вот посмотри,просто писать не хочется много:
это самые банальные..... посмотри видео,в контакте например их очень много!!!!
Жерать меньше надо, если ты прешел с треннировки и обожрался, тебе ничего не поможет!!!
Очень удобно сбрасывать вес, занимаясь в фитнес-клубе. Я на купонаторе взяла купон с хорошей скидкой и уже хожу на занятия второй месяц.
Мы предлагаем Вам способ, как можно быстро и без вреда для здоровья изменить своё тело. Способ проверенный и уникальный!
Если вы выбрали красивое и сильное тело, займитесь этим прямо сейчас!
Видеокурс «Универсальный фитнес. Идеальная фигура за 3 месяца»
Все достаточно просто. И жесткие диеты, и спортивные занятия выполняют одну и ту же задачу, просто разными методами: садясь на жесткую диету и занимаясь спортом, Вы пытаетесь создать дефицит калорий. Другими словами сделать так, чтобы съеденных калорий было меньше, чем потраченных. Принципиальное отличие между жесткими диетами и спортивными нагрузками в том, что садясь на диету, Вы заставляете организм экономить и вгоняете его в серьезный стресс со всеми вытекающими последствиями, а при помощи спортивных нагрузок Вы заставляете ваш организм больше тратить.
© vorum.ru — вопросы и ответы,
Пишите нам на in@vorum.ru
Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.
Цифры не для всех: 174
