Вопрос №42635
 
 
 
 
Категории

 

Почему после физических упражнений не болят мышцы?

bunnykyrn · около 7 лет назад · 9 ответов
 

Нагрузка неимоверная для меня, но ничего не болит. Что я делаю не так?

Хороший вопрос Ф топку
1
1
Ответы
Basile · около 7 лет назад

Если ты не первый раз эти упражнения делаешь, и не увеличиваешь нагрузку.

 
 
Ответ выбран голосованием
Kakos · около 7 лет назад

Увеличь время тренировок.

 
Источник: просто мысли
 
 
 
katerina808 · около 7 лет назад

Боюсь, что разочарую тебя - ты скорее всего, всё делаешь ТАК. Потому что, если верить исследованиям последних лет, боль в мышцах связана не столько с большими, продолжительными и нерегулярными нагрузками (что конечно тоже не есть правильно), сколько с неправильным распределением этих нагрузок - резкими движениями, например, упражнениями "на рывок", неправильной разминкой (когда мышцы недостаточно "разогреты"). Вот тогда и возникают микроскопичесике разрывы волокон мышечной ткани, застой воды в них ("мышца забилась" - говорим мы), и пока это не рассосётся всё - будет больно (обычно 3-4 дня). Тоесть боль- показатель качества (точнее, его отсутствия), а не количества нагрузок. А у тебя, видимо, всё верно - постепенная, хоть и немалая нагрузка, движения правильные, нет спешки на тренировках. Вот и радуйся, что ничего не болит.

 
 
Daniel · около 7 лет назад

При растягивании мышц в них образуются микротрещенки именно из-за них происходят боли. Почему надо употреблять белки после физических упражнений, потому что они закупоривают эти трещенки тем самым облегчают вашу боль.

 
Источник: Биоисследования, Последняя ступень эволюции
 
 
Евгений · около 7 лет назад

Все дело в тончайшей мышечной ткани которая расположена между костью и связкой, посмотри здесь laimenlee.ru/1415/

 
 
Винодельник · около 7 лет назад

Ответ только дин,поверь мне и больше никому, значит ху..во занимался, дело не в том сколько по времени ты делал, а какова нагрузка была

 
 
Milena · почти 6 лет назад

У меня мышцы перестали болеть, когда Леветон начала пить - он классно обезболивает и при этом усиливает эффект от тренировок. Может тоже пьешь чего-нибудь?

 
 
Константин · почти 5 лет назад

Да, физиология играет важную роль. У меня болят, если повышаю интенсивность тренировки и вес. Кстати, не факт что при неправильном выполнении упражнения мышцы будут болеть. Еще может зависть от степени выработки молочной кислоты.

 
 
denys romanenko · 23 дня назад

Скорее всего, вы недостаточно тренируетесь.
А крепатуры - боли в мышцах нет, потому что скорее всего Вы недостаточно тренируетесь.
nabor-massa.ru/krepatura-mysht...
В иностранных источниках крепатура — это явление известное, как синдром отсроченной мышечной болезненности (DOMS).
Если коротко, то боли вызываются микроразрывами мышечных волокон. Другая важная причина болей — это разрыв соединительных тканей между волокнами.
То есть это комбинация микроразрыва волокон соединительной ткани, которая удерживает их вместе.
Это довольно интересный феномен.
Рассуждая логически, когда больно до такой степени, что не можете ходить — это результат большого повреждения соединительных тканей. Это вызывает воспаление и запускает все виды метаболических изменений, которые приводят к адаптации мускулатуры. Что, в свою очередь, приводит к росту клеток соединительных тканей, для того, чтобы сделать их более прочными на будущее. Все это приводит к увеличению размеров мышц. Так вкратце можно объяснить, что такое крепатура и как она стимулирует гипертрофию мускулатуры.

 
 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1040 раз, в среднем 2 просмотра в неделю (0.39)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2018
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 126

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook