5 ответов
 
Вопрос №45280
 
 
 
 
 

Протеиновый коктейль "+" и "-"?

Свобода · около 5 лет назад · 4 ответа
 

Друзья его расхваливают.

Но "-" тоже же должны быть!

Хороший вопрос Ф топку
-1
1
Ответы
Винодельник · около 5 лет назад

Я бы тебе сказал,но конкретики не вижу, ты его так пить собираешься,просто на улицу пошел и хлебнул протеина? его пьют когда в спорт зал ходят, я например пью, но редко, только в тех случаях когда все болит после треннировки(болит,значит растет) если его понемногу в меру пить,то он только полезен!!!

 
Источник: Опыт
 
 
parpus · около 5 лет назад

Лучше делай протеиновый (белковый) коктейль в домашних условиях. Он вкуснее и полезней.
500 мл молока, пару ягод клубники, два банана, а также сахар ( по вкусу). Блендером или миксером, перемешиваем молоко с бананами, затем туда кидаем ягоды клубники. Ну и в конце пару ложек сахара. Можно также взять любые другие ягоды, яблоко, киви, шоколад, орехи, яйца и т.п., чередовать их, заменять сахар медом. Главное, чтобы нравилось его пить.
Помни. Лучше всего протеин усваивается утром, после тренировок и постепенно помогает наращивать мышечную массу. А прием в вечернее время пользы практически не приносит.

 
 
gelon · около 5 лет назад

Услышав слово «коктейль», мы невольно представляем длинный фужер, наполненный вкусной и праздничной жидкостью — неважно, молочный или алкогольный напиток мы предпочитаем в жизни. Протеин же у непосвящённых вызывает совсем иные ассоциации: это белок, который питает мышцы — входящие в него аминокислоты являются главным материалом для синтеза нового белка. Протеиновый коктейль — один из важнейших ингредиентов рациона спортсменов, всерьёз решающих задачу, как набрать вес. Он незаменим для роста и укрепления мышечной массы, потому что усваивается организмом гораздо быстрее и лучше чем обычное, даже самое здоровое, питание. Протеиновый коктейль даёт организму запас белков и сложных углеводов, без которых тренировки малоэффективны; способствует подавлению чувства голода, а значит, полезен тем, кто сидит на жёсткой тренировочной диете. Протеин незаменим в борьбе с лишним весом.

Хороший протеин имеет высокие пищевые качества, хорошо растворяется в воде, приятен на вкус и необременителен для желудка. Те, кто спортом занимается давно, знают, что здоровое правильное питание подразумевает в рационе много белка. Источников его достаточно: качественный протеин поступает из цельных продуктов — яиц, молока, творога, рыбы, говядины, птицы и т.д. Только не всегда этот способ удобен и доступен атлету. Магазины спортивного питания предлагают массу белковых препаратов, лучшим из них можно считать сывороточный протеин: у него наивысшая биологическая ценность, он содержит наименьшее количество лактозы (молочного сахара), может работать как антиоксидант.

Энергетически затраты спортсменов значительно выше, чем у людей малодеятельных, а значит, и организму атлета требуется небольшой переизбыток тех веществ, которые среднестатистическому человеку не нужны. Протеины для роста мышц бодибилдеру нужны в усиленных дозах, для этого ему и приходится вводить в свой рацион дополнительные порции белка. Протеиновый коктейль — отличное решение проблемы, тем более что приготовить его в домашних условиях несложно, а сделанный собственными руками, он будет составлен в соответствии с индивидуальными запросами спортсмена.

Пара несложных рецептов от 2BeStrong:

Фруктовый протеиновый коктейль

280 гр. холодной воды;
3 кубика льда;
2/3 стакана обезжиренного йогурта без сахара;
4-5 ягод клубники;
1/4 стакана нарезанной кубиками дыни (или других фруктов по вкусу);
2 ст. ложки протеинового порошка.

Разбить лёд в воде, включив миксер на полные обороты. Продолжая смешивать на низких оборотах, добавить йогурт и фрукты. После того, как смесь станет однородной, добавить протеиновый порошок.

Золотой коктейль

500 гр. молока;
сухое молоко или концентрат молочного белка (лучше обезжиренный, 50 гр.);
яйцо;
50-100 гр. нежирного творога;
1 ст. ложка любого фруктового сиропа.

При малых оборотах миксера смешать молоко, молочный белок (сухое молоко) и обезжиренный творог. Добившись хорошего размешивания смеси, добавить в неё сырое яйцо, a затем фруктовый сироп. Взбить смесь и на высоких оборотах миксера добавить молоко до объёма 600-800 гр. Это — дневная порция, которую следует разделить пополам; одну часть выпить между завтраком и обедом, a другую — между обедом и ужином.

Самое важное — соблюдать правильное время для приёма протеина.

Протеиновый коктейль, выпитый сразу после тренировки, восстанавливает силы и усиливает процесс синтеза белков в мышцах. Особенно хорошо, если в его состав входит сывороточный белок: он быстро усваивается, и аминокислоты попадают в клетки практически немедленно. Это самый важный приём протеина.

Протеиновый коктейль на основе молочного протеина, выпитый перед тренировкой, даёт запас энергии и тоже имеет выраженный анаболический эффект. В другое время суток протеин такого эффекта не имеет.

И третье по важности время приёма коктейля — утро: после сна мышцы находятся в катаболическом состоянии, так как запас белков за ночь иссяк, а приём сывороточного белка блокирует процесс катаболизма.

Таким образом, какой протеин добавлять в коктейль, зависит от времени приёма: у каждого вида белка своя скорость всасывания. Так, молочный протеин (казеин) полностью усваивается (разлагается на аминокислоты) за 3-5 часов, а сывороточный всасывается в кровь уже через 20 минут. Казеин мало влияет на синтез протеина, но существенно тормозит его распад, что тоже важно для планирования тренировок бодибилдера. Индивидуальный протеиновый режим позволит достичь существенных результатов в спорте, тем более что вреда протеин, принимаемый в нужное время и необходимых дозах, принести не может. Для поклонников спортивного питания протеин, безусловно, является незаменимым продуктом в рационе. Атлетам, наращивающим вес, не повредит коктейль, принятый перед сном: сывороточный протеин с добавлением аминокислот смешивается с медленно усваивающимся казеином — и организм на всю ночь «заряжен» строительным материалом для мышц.

Рецепт от бывалых бодибилдеров: два стакана обезжиренного молока смешиваем с 2 ст. ложками протеина, добавляем таурин, лейцин, глутамин и банан (замороженные ягоды или любые другие фрукты), смешиваем в шейкере — энергетический напиток, стимулирующий синтез протеина и другие процессы, готов.

 
 
Dima · 6 месяцев назад

Самым главным и явным плюсом является быстрое восстановление мышц и энергии организма, после тренировок. Он очень легко усваивается, так как предоставляется в чистом виде. Ваш желудок не перегружается, как это происходит при приеме белковой пищи. Именно в этом и кроется секрет быстрого сжигания жира, ведь ему просто не удается отложиться, а протеиновая смесь не добавляет жиров в ваше тело. Многие люди пренебрегают правильным питанием, в результате чего они после принятия коктейля чувствуют себя не особо комфортно и даже получают вздутие живота. Но правильные тренировки и своевременный прием пищи и жидкостей позволяют организму настроиться и функционировать без таких мелких последствий. Не стоит пренебрегать аллергическими заболеваниями, тем у кого высокая чувствительность к белку. Мужчинам лучше всего не принимать протеины на соевой основе, в противном случае понижается уровень тестостерона. Хотя протеины myefforts.ru очень приятны по вкусу, все же это обычные химические подсластители, которые отрицательно влияют на организм человека. Но эти химические вещества есть практически во всей пище, так что беспокоиться сильно не стоит.

 
 
 
 
Похожие вопросы
ирина · почти 9 лет назад · 1 ответ
 
Amber · почти 9 лет назад · 1 ответ
 
Маша · почти 8 лет назад · 7 ответов
 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 641 раз, в среднем 2 просмотра в неделю (0.34)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 115

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook