Вопрос №47743
 
 
 
 
 

Как быстро и эффективно изменить режим сна?

ILYbaby · почти 5 лет назад · 4 ответа
 

В последнее время, ввиду сложившихся обстоятельств, не могу уснуть раньше 4-х, а встать раньше 12.

Хороший вопрос Ф топку
3
3
Ответы
Волшебство · почти 5 лет назад

ну попрубуй наверна встать пораньше. Канечна тебе обламывать будет но ты потом ляжешь в 9

 
 
Дилетант · почти 5 лет назад

Что значит "ввиду сложившихся обстоятельств"? Измените эти самые обстоятельства - и сон наладится. ЛОжитесь спать в одно и то же время (около 23.00), перед сном можно чуть погулять или хоть на балконе постоять, подышать свежим воздухом (а не в компе резаться). Наедать перед сном не рекомендуется, как и чрезмерно мучать себя голодом.
Сон - физиологический процесс, который поддаётся тренировке. главное. не лекарствами его тренровать, а простыми, действенными и безопасными методами: режим сна и питания, здоровый образ жизни, никаких сессионных авралов и вечеринок до утра.

 
 
Ontario · почти 5 лет назад

Тоже хочу обстоятельства, с которыми можно будет вставать в 12 часов...

 
 
katerina808 · почти 5 лет назад

Конечно, изменить время сна. Если вы сейчас находитесь в "свободном полёте" и ничто не заставляет вставать рано (в 7-8 чч), как большинство людей, то волей-неволей бедете так и спать до полудня. А потом, конечно, до утра почти проворочаетесь в постели, и сна ни в одном глазу не будет. Для меня в таких ситуациях (а я тоже, когда на вольных хлебах, быстро перехожу на режим дня, похожий на ваш) только один самый действенный метод. Не дать себе заспаться до 12, встать вместе со всеми домашними и днём - ни-ни, никакого прикемаривания. Можно попробывать вообще на одну ночь не ложиться и опять же днём не спать - тогда вечером будете вырубаться в нормальное время. Если не получится и организм вдруг снова, несмотря на бессонную ночь, решит до 4 не отключаться - спите, как получится, только встаньте в 8-9 чч. Уверяю вас, второго такого полусонного дня организм, как правило, не выдерживает и переходит на нормальный график работы.

 
 
 
 
Похожие вопросы
bunnykyrn · больше 5 лет назад · 3 ответа
 
Евгений · около 3 лет назад · 6 ответов
 
Nataly · около 10 лет назад · 15 ответов
 
 
 
 
Статьи по теме
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1378 раз, в среднем 5 просмотров в неделю (0.77)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 228

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook