Опрос: Что вы делаете, когда не можете долго уснуть?
Где-то прочитала, что читать перед сном нельзя, поскольку чтение стимулирует работу мозга и не даёт ему отдохнуть, но от чтения перед сном отказаться я не могу))
Такой проблемы нет, наверное потому что очень поздно ложусь спать.
раньше пробывал считать, потом мечтать, затем строить планы.мозг к этому привык и уже не стал обманываться. решился на экстрим. теперь бужу жену, и пока мне не пришёл полный пи@дец, быстро и крепко засыпаю.
Очень долго засыпаю - большая проблема для меня. Повезло тем, кому требуется минут 5-15, чтобы уснуть. Мне нужно для этого часа два. Кроме шуток. На самом деле я знаю, что нужно расслабиться перед сном, то есть, ни о чём не думать и расслабить тело. Но не получается, к сожалению.
с музыкой засыпал раньше, сейчас порой бывает сложно уснуть, от хорошей физической нагрузки и банки пива усну мгновенно )
У меня главное снотворное - это наесться перед сном. Низкое давление по жизни, аппетит плохой. Бывает если днем калорий не доела не могу уснуть, пока не восполню запасы. Но с тяжелой еды спится тяжело, поэтому стараюсь, чтобы в холодильнике всегда было что-то кисломолочное. Стакан кефира и ломтик подсушенного хлеба гарантируют мне быстрый и продолжительный сон. Еще стараюсь часа за 2 до сна делами не заниматься. Только тем, что мозг и тело расслабляет. Пока в такой режим не вошла тоже по 2 часа засыпала
Мучаюсь, пытаясь заснуть, но если организм бодрый, то ничего не сделаешь. Надо, чтобы он хотел спать, и тянуло ко сну, тогда возможен сон. И чтобы заснуть, то наоборот надо вообще ни о чем не думать, иначе мозг напрягается, и ты не можешь уснуть, когда считаешь например, то наоборот надо как раз не напрягат свой мозг, тогда сможешь уснуть.
Нет у меня точно проверенных средств - если уж не спится (а как правило, это с какими-то проблемами связано), то не спится до полного отключения просто от усталости (и то, во сне, кажется, "думы мои тяжкие" преследуют :) Насчёт грелки - не обязательно её искать - можно заменить пластиковой бутылкой с горячей водой, только полотенцем обмотать надо. К вопросу. - Если причин для бессонницы серьёзных нет - могу пойти поесть (помогает булочка, с молочком тёпленьким, можно ещё мёдика туда намешать, конфетка шоколадненькая одна...другая...третья :) Ещё вариант - выйти на балкон и помёрзнуть минут 5-7 (не при летней жаре, сами понимаете), а потом быстренько под одеялко - тут важно уловить момент кайфа и расслабухи от согревания, именно тогда и можно сон словить.
Прогуляюсь перед сном и приму тёплый душ. Душ успокаивает нервы и убаюкивает!
Последние исследования, о которых читала, советуют встать и заняться привычными делами. Это в случае, если вы не уснули в течение 10 минут, после того, как выключен свет. По статистике, 87% испытуемых после 15-30 минут привычных занятий захотели спать и быстро уснули.
Вообще, хорошая заметка "Как выспаться за короткое время" на этот счет - по ссылке
нефига подобного я много раз читал перед сном и спокойно засыпал
а так если не могу заснуть бывает телик посмотрю книжку почитаю в телефон поиграю(желательно в темноте)
© vorum.ru — вопросы и ответы,
Пишите нам на in@vorum.ru
Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.
Цифры не для всех: 260
Вот ведь какой мышь )))
И правда экстрим. :)
Согласитесь, что любой здравый мужчина встав перед выбором, жена или снатворное выберет первое ( в контексте заданного вопроса )