Что включает в себя рациональное питание?

правельное питание с учетом особенностей организма конкретного индивидума,с учетом всех нужных витаминов и минералов,и физической нагрузкой

depositfiles.com/ru/files/ceix...

Рациональное питание это когда вы удовлетворяете потребности своего организма, но не впадаете в обжорство. Рациональность — умный подход к жизни, правильное использование времени и сил, отсюда можно понять, что рациональное питание, это питание, которое поддерживает ваше здоровье, но не портит его, не вызывает ощущения тяжести или ожирения.

Ешьте больше фруктов, хлеба, мяса, риса, пейте минералку, витамины, не злоупотребляйте алкоголем, вот и всё)

Важнейшим аспектом сбалансированного питания является правильное соотношщение между энергией, которая образуется в организме, и её расходованием. Необходимо помнить, что высокой калорийностью обладают растительное и сливочное м масло, жирная свинина, перловая, манная и другие каши, овсяные хлопья, хлеб, мёд, шоколад, сахар, различные кондитерские и мучные изделия. Продуктами с умеренной калорийностью можно считать нежирную говядину, баранину, кур, кроликов, нежирный творог и др. Мало калорий содержится в океанической рыбе, овощах, фруктах,грибах. Пища должна быть разнообразной,которая позволяет обеспечить организм всеми необходимыми пищевыми веществами - белками, углеводами, жирами, витаминами, минеральными веществами и т.д. Этого можно добиться только при разумном сочетании в рационе питания самых разных продуктов животного и растительного происхождения.

Под диетой можно понимать голодание, отсутствие углеводов или белков, а также просто правильное сбалансированное питание. Лично я выбираю последнее. Важно разнообразие.