Вопрос №51227
 
 
 
 
 

Как правильно и быстро накачать пресс?

наташа · больше 4 лет назад · 3 ответа
теги не заданы :(
 

Хороший вопрос Ф топку
4
1
Ответы
katerina808 · больше 4 лет назад

Упражнения описывать не буду - их много можно в инете посмотреть (лучше, чем на пальцах объяснять). А вот варианты тренировки могу посоветовать такие. Не надо брать сразу с места в карьер. Только живот надорвёте ( впрямом смысле :) - болеть на следующий день после усиленной тренировки будут так, что всё-равно делать толком ничего не сможете. Тренировки надо начинать с минимального количества упражнений. Лучше пару раз в день по чуть-чуть. Через пару дней уваличьте количество повторений на 1-2 раза. И так дальше по нарастающёй - каждый день на 1 раз больше. Главное, чтобы занятия были регулярными, ежедневными, а не с бухты-барахты до полного изнеможения. Через месяц результат будет на л..., на животе :) Останется только постоянно поддерживать нужную форму, про что многие забывают.

 
наташа · больше 4 лет назад

Спасибо за ответ.А минимально -это сколько примерно?Сколько раз надо для начинания?Сколько получиться?

 
katerina808 · больше 4 лет назад

ну да, кому-то и 5 много, а кому-то и 25 маловато будет :)

 
наташа · больше 4 лет назад

Спасибо начну-ка я с пяти.

 
 
Foolish · больше 4 лет назад

Лучше всего, на мой взгляд, повиснуть на турнике и, согнув ноги в коленях на 90 градусов, висеть сначала секунд 20, потом с каждым днём больше. Такое упражнение не только пресс поможет накачать, но и сделает живот подтянутым.

 
 
Natisha · больше 4 лет назад

Простое упражнение:

Для данного упражнения нам нужен чистый пол, и обычный стул, или табурет. Итак ложимся спиной на пол и кладем ноги на стул, чтобы получилось из тела буква “z”. Вытягиваем руки к коленям, как будто тянемся к ним. И начинаем на выдохе медленно поднимать тело сгибаясь в позвоночнике, все делаем плавно. В момент когда вы уже почувствуете что пришел черед отрываться от земли поясницы останавливаемся в этом положении.

Постарайтесь зависнуть в этом положении до тех пор, пока вам не станет тяжело держать, и еще чуть поборитесь с прессом, а потом плавно опуститесь вниз. Самая главная ошибка в этом упражнении, это отрывание поясницы от земли. Если вы все делаете правильно, вы почувствуете некое жжение в мышцах живота. Не менее 15-20 повторений. Если вам тяжело, можете делать сначала по 1-2 подхода, но постепенно наращивая количество подходов.

Не забрасывайте это дела, если зима выдалась холодной, и вы все время игнорировали свое тело, то сейчас самое время начать готовиться к летнему сезону. Я думаю, вам самим и вашим друзьям будет приятно видеть плоский и красивый пресс. Выполняйте это упражнение, и Вы быстро добьетесь желаемого результата.

 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 231 раз, в среднем 1 просмотр в неделю (0.14)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 179

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook