Решил накачать мощные кубики пресса. Качаю долго и упорно но по моему лучше стало, но под прослойкой жирка. Если прощупать, то кубики на ощупь уже мощные. Их видно, но ВЕСЬМА НЕ ЧЕТКО. Вопрос: что сделать легче и быстрее, качать пресс дальше чтобы они пробились, или все таки бегать и кататься на велосипеде, чтобы эта прослойка ушла. И важный критерий: вариант только один, так как все вместе не успеваю и физически не могу, и не спрашивайте почему.
я бы на твоем месте, к примеру дня 3 сушился бы, 1 день пресс качал бы, раз говоришь времени не хватает...
Дополняя сказанное, порекомендую во время занятий укутывать область живота либо платком, либо чем-то ещё теплым. С потом будет выходить подкожная вода, что поможет уменьшить живую прослойку. В зале, где я занимался, многие ребята сушились подобным образом. С той лишь разницей, что они укутывали не конкретную часть тела, а просто потеплее одевались и интенсивно занимались с более легкими отягощениями, но большим числом повторений.
Кстати, в аптеках продается специальный термопояс для сгона жира с области живота. Называется "Вулкан". Там используется тот же принцип утепления.
могу посоветовать интересный ресурс
Все о Бодибилдинге и Пауэрлифтинге.
Попробуй действительно совмещать. Еще можешь спортивные добавки поесть, только тщательно выбирай какие. Могу порекомендовать Леветон - сам часто принимаю. ТО, что надо спортсмену. Живот подтянулся, мышцы красивые, рельефные. Класс в общем.
Вот отличный сайт, там все найдешь, и опрессе тоже. на главной смотри- как сделать идеальный пресс
Прежде всего, упражнения для формирования рельефного пресса связаны со скручиваниями и многими остальными действиями, но, к сожалению, это никак не связано с непосредственным сжиганием подкожного жира. Рельеф, то есть коррекция уже имеющихся видимых глазом мышц и сжигание лишнего жира разные вещи.
Сформировать рельефное тело можно двумя способами. Препаратами и тренировками или диетами и тренировками.
Людям стремящимся просто скинуть лишнее и улучшить форму потребуется сбалансированная диета и аэробные кардионагрузки нагрузки (бег, ходьба, велосипед, аэробика).
Если сушиться, то делать это правильно, без резкого сокращения калорий. Одно время при сушке л-карнитин помогал
При сушке тоже можно добавлять в рацион.
Чтобы проявились кубики, в любом случае нужно уменьшать количество потребляемых углеводов. Можно что-то из спортивного питания добавить, чтобы организму хватало белка для построения мышечной ткани.
Худые медленно набирают массу, жирные быстрее но с большим количеством жира. Сначала работают на массу-отьедаются, потом сушатся - ведь не кости же сушить!
Для сжигания жира необходим комплексный подход: диета, тренировка, спортивное питание. По спорпиту могу все есть на
Жиросжигатель + Карнитин + Блокатор калорий- это как раз и есть самый убойный комплекс.
1) Жиросжигатель разблокирует жировую клетку, после чего жир попадает в кровь.
2) Карнитин захватывает жир в крови и доставляет в мышци (кстате основной потребитель жира это сердце)
3) Блокатор калорий связывает углеводы в кишечнике и затрудняет всасывание, с жирами происходит тоже самое.