Сушиться или качать?

я бы на твоем месте, к примеру дня 3 сушился бы, 1 день пресс качал бы, раз говоришь времени не хватает...

Дополняя сказанное, порекомендую во время занятий укутывать область живота либо платком, либо чем-то ещё теплым. С потом будет выходить подкожная вода, что поможет уменьшить живую прослойку. В зале, где я занимался, многие ребята сушились подобным образом. С той лишь разницей, что они укутывали не конкретную часть тела, а просто потеплее одевались и интенсивно занимались с более легкими отягощениями, но большим числом повторений.
Кстати, в аптеках продается специальный термопояс для сгона жира с области живота. Называется "Вулкан". Там используется тот же принцип утепления.

могу посоветовать интересный ресурс
Все о Бодибилдинге и Пауэрлифтинге.

Попробуй действительно совмещать. Еще можешь спортивные добавки поесть, только тщательно выбирай какие. Могу порекомендовать Леветон - сам часто принимаю. ТО, что надо спортсмену. Живот подтянулся, мышцы красивые, рельефные. Класс в общем.

Вот отличный сайт, там все найдешь, и опрессе тоже. на главной смотри- как сделать идеальный пресс

Прежде всего, упражнения для формирования рельефного пресса связаны со скручиваниями и многими остальными действиями, но, к сожалению, это никак не связано с непосредственным сжиганием подкожного жира. Рельеф, то есть коррекция уже имеющихся видимых глазом мышц и сжигание лишнего жира разные вещи.
Сформировать рельефное тело можно двумя способами. Препаратами и тренировками или диетами и тренировками.
Людям стремящимся просто скинуть лишнее и улучшить форму потребуется сбалансированная диета и аэробные кардионагрузки нагрузки (бег, ходьба, велосипед, аэробика).

Если сушиться, то делать это правильно, без резкого сокращения калорий. Одно время при сушке л-карнитин помогал vitawin.ru/snizhenie-vesa/l-ka... Клевая вещица, потому что вес быстро нормализуется, все лишнее уходит.
При сушке тоже можно добавлять в рацион.
Чтобы проявились кубики, в любом случае нужно уменьшать количество потребляемых углеводов. Можно что-то из спортивного питания добавить, чтобы организму хватало белка для построения мышечной ткани.

Худые медленно набирают массу, жирные быстрее но с большим количеством жира. Сначала работают на массу-отьедаются, потом сушатся - ведь не кости же сушить!

Для сжигания жира необходим комплексный подход: диета, тренировка, спортивное питание. По спорпиту могу все есть на kingstarspb.ru
Жиросжигатель + Карнитин + Блокатор калорий- это как раз и есть самый убойный комплекс.
1) Жиросжигатель разблокирует жировую клетку, после чего жир попадает в кровь.
2) Карнитин захватывает жир в крови и доставляет в мышци (кстате основной потребитель жира это сердце)
3) Блокатор калорий связывает углеводы в кишечнике и затрудняет всасывание, с жирами происходит тоже самое.

сначала сушиться, а потом уже качать, как мне кажется.

питание отрегулировать прежде всего