Вопрос №51809
 
 
 
 
 

Как довольно быстро набрать вес?

александр · больше 4 лет назад · 4 ответа
теги не заданы :(
 

Ребят, все привет!) Мне скажем за 1 месяц, надо набрать кг 7-10, возможно ли? Что надо купить в магазине, готов есть почти всё))) Кто нибудь может посоветовать какой нибудь рацион, график для этого! Заранее благодарен!!!!

Хороший вопрос Ф топку
0
1
Ответы
Rock_Man · больше 4 лет назад

Протеины, булки и калорийные продукты по ночам.

 
 
Танюс · больше 4 лет назад

Зависит от выходных данных - конституции твоего тела.

 
 
FeelingGood · больше 4 лет назад

жиры
и быстрые углеводы - сладкое, выпечка,
пельмени и макароши в прикуску с хлебушком
мед - если не ошибаюсь самый углеводный продукт
перекусывать чаще

 
 
Natisha · около 4 лет назад

Завтрак: творог или молочная каша (овсянка, мюсли) с медом, орехами и сухофруктами + бутерброд с маслом и сыром + две чашки какао.
Второй завтрак: бутерброд с колбасой + сок + йогурт.
Обед: салат + суп (густой и с большим количеством мяса) + мясо или рыба с сытным гарниром (картофельное пюре, макароны, каша) + десерт и кофе со сливками.
Полдник: салат из свежих овощей + йогурт.
Ужин: омлет с помидорами и ветчиной + два стакана молока.
Второй ужин: свежие фрукты.

Быстро набрать вес без физических упражнений практически невозможно. Чтобы прибавить в весе, нужно заниматься силовыми тренировками. Тренироваться больше трех раз в неделю не стоит - это не поможет вам значительно улучшить результат, а энергию при этом вы потратите. Слишком усердствовать не стоит, особенно в первый месяц, нужно дать организму привыкнуть к новому образу жизни. В качестве упражнений подойдут жимы с гантелями, приседания, упражнения для пресса, отжимания, махи, выпады. Занятия в тренажерном зале можно дополнить посещением бассейна и ездой на велосипеде.

Набирая вес, помните, что здоровый образ жизни - ваш лучший помощник наряду с диетой и физическими упражнениями. Очень важно хорошо высыпаться. От алкоголя и сигарет лучше отказаться. Да, алкоголь достаточно калорийный, но эти калории не задерживаются в организме и не приносят ему пользы. А никотин замедляет обмен веществ и притупляет чувство голода, а это вам сейчас не нужно.

 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 109 раз, в среднем 2 просмотра в месяц (0.07)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 101

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook