Вопрос №52785
 
 
 
 
 

Как выпрямить позвоночник в местах где поясница и шейное место в 16-18 лет, какой самый лучший способ?

александр · около 4 лет назад · 3 ответа
теги не заданы :(
 

Хороший вопрос Ф топку
12
1
Ответы
rezo56 · около 4 лет назад

Обратитесь к врачу.

 
 
ИО · около 4 лет назад

Утром и за 1 час до сна, от 5 раз и более:
Искривление шейного отдела (сутулость) - отжиманиями и жимы вверх одной рукой посильной гирей: развивает дельта-мышцы и мышцы на поверхности лопаток (оттягивая назад плечи, выпрямляя осанку) + укрепляются шейные\корсет (недёжнее удерживая голову вертикально);
Искривление поясницы вперёд ("уткозадость") - качать нижнюю часть пресса (подъём прямых ног к голове из положении лёжа), исключить присядания с отягощением и, временно, присядания вообще - не усиливать поясничную мышечную группу + наклоны вперёд из узкой стойки (увеличивая пластичность поясничных мышц).

 
Источник: экология
 
 
Павел · около 4 лет назад

Носи ранец

 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 148 раз, в среднем 2 просмотра в месяц (0.10)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 122

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook