Мне 12 и я не могу ни разу подтянуться на турнике. Я пробовал качаться у меня и гантели есть но нихр*на не виходит - качаюсь несколько дней подряд потом начинают болеть мышцы и охота тренироваться пропадает.....посоветуйте что- нибудь.
вообще то качаться еще рано. так как не сформировался мышечный скелет. лучше займись плаваньем - хорошая фигура будет. а постарше станешь - мышцы сами нарастут, тогда и покачаться можно
Не надо ленится. Если болят значит растут я тоже когда качался всё болело, но я не переставал качаться.
Тебе пока рано думать о таких тренировках. Займись учебой.
Делай подходы один раз подтянулся,отдохнул,а потом еще раз. И так научися
Доброго времени суток. Начинать нужно накачивать мышцы с раннего возраста. Вы как раз правильно подошли к этому делу. Но вопрос в том, как быстро накачать и вообще возможно ли... Я вам скажу - все возможно,если будете соблюдать кое какие правила а их не мало. В первую очередь должно быть правильное хорошее питание, без него вы не сдвинетесь места, а даже можете сделать еще хуже, так как если вы голодным будете заниматься, то мышечная ткань будет у вас не прибавляться, а наоборот уходить, так как организму нужно питание, а ему это взять не где, и тот белок который способствует наращиванию мышц, как раз уходит на питание. Сегодня в интернете можно найти много различных статей посвященных тематики накачивания мышц. Вот например одна статья, которая посвящена теме "Почему у тебя не растут мышцы", может ответить на многие ваши вопросы. Посмотреть и прочитать ее можно вот