Как подкачать своё тело до приличного 12 летнему парню вида?

Займись шахматами.

Неправильно качаешься.

Скачай любую из этих книг и хорошенько изучи. Там найдёшь все ответы на свои вопросы.

вообще то качаться еще рано. так как не сформировался мышечный скелет. лучше займись плаваньем - хорошая фигура будет. а постарше станешь - мышцы сами нарастут, тогда и покачаться можно

Учитель физкультуры может программу написать.

Не надо ленится. Если болят значит растут я тоже когда качался всё болело, но я не переставал качаться.

Тебе пока рано думать о таких тренировках. Займись учебой.

Форкаут твоё начало)

Делай подходы один раз подтянулся,отдохнул,а потом еще раз. И так научися

mastersanuzlov.ru/

Надо правильно питаться

Доброго времени суток. Начинать нужно накачивать мышцы с раннего возраста. Вы как раз правильно подошли к этому делу. Но вопрос в том, как быстро накачать и вообще возможно ли... Я вам скажу - все возможно,если будете соблюдать кое какие правила а их не мало. В первую очередь должно быть правильное хорошее питание, без него вы не сдвинетесь места, а даже можете сделать еще хуже, так как если вы голодным будете заниматься, то мышечная ткань будет у вас не прибавляться, а наоборот уходить, так как организму нужно питание, а ему это взять не где, и тот белок который способствует наращиванию мышц, как раз уходит на питание. Сегодня в интернете можно найти много различных статей посвященных тематики накачивания мышц. Вот например одна статья, которая посвящена теме "Почему у тебя не растут мышцы", может ответить на многие ваши вопросы. Посмотреть и прочитать ее можно вот здесь. Ну а если будут еще кое какие вопросы, то их также можно найти на этом сайте. Главное ответственно относится к этому делу.

Смотри ролики на ютубе.