Вопрос №5989
 
 
 
 
Категории

 

Как похудать в области бедер?

sssweeeetoch · больше 8 лет назад · 10 ответов
 

Может есть специальные упражнения?

Хороший вопрос Ф топку
17
2
Ответы
Arch · больше 8 лет назад

Есть, конечно. Бег и прыжки, если не лениво. Если лениво - то нету.

 
 
ирина · больше 8 лет назад

ну лучше всего в этой проблеме помогает, обручь металический засыпаный песком, 15 мин . в день. хотябы 2 недели и твоя проблема уйдёт

 
Источник: проверено на себе
 
 
Omuts · больше 8 лет назад

А еще упражнения в воде замечательно действуют. Махи, растяжки и все такое. Да и просто плавание - безо всяких выкрутасов - отлично укрепляет все группы мышц и сгоняет жирок.

 
 
Ответ выбран голосованием
Сергей · почти 8 лет назад

Если вы девушка, то я думаю вам этого не очень-то и надо. Подумайте о парнях, для них ваши округлости ой как бывают привлекательны

 
Источник: А как душою процвести?
 
 
 
Jukka · около 7 лет назад

Для бедер лучше всего упражнения на боковой подьем ноги, желательно ритмично (есть несколько вариантов: прямую ногу поднимать, круговіе движения, согнутую). Все ето в положении лежа на боку и поза на коленях)
Єтот вариант для внешней части бедра, для внутреней - растяжки любіе, шпагат каждій день, (в отличии от тяжеліх нагрузок, можно делать утром ). Еще - лежа на спине разводить ноги...Вообщем, такое. Для того, чтобі держать темп лучше делать под музіку для аеробики (к примеру, серия Aerobeat) Удачи!
З.І. Кстати, бег непосредственно на бедра не влияет, но хорошо тонизирует организм для больших физических нагрузок! :))

 
 
NNatana · почти 7 лет назад

Для занятий понадобится мягкий гимнастический коврик. Программа тренировки для каждого упражнения: для новичков - 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек; для опытных – 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Упражнение 1
Поза и движения: вы стоите, ноги расставлены на ширине плеч и расслаблены, руки на поясе.
Выполняйте приседания, сгибая в коленях ноги. Опускайтесь до уровня колен, представив, что садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: упражнение укрепляет мышцы бёдер и ягодиц, сжигает калории.
Совет! Приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, ноги остаются чуть согнутыми.

Упражнение 2
Поза и движения: вы стоите на одной ноге, руки на поясе, корпус чуть наклонён вперёд, опорная нога немного согнута в колене, другая – согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем возвращайтесь в исходное положение. Точка опоры при выпаде – носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: укрепляет переднюю сторону бёдер.
Совет! Не делайте слишком больших выпадов, спину держите прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.

Упражнение 3
Поза и движения: вы стоите на одной ноге, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая – поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Выпрямляйте ногу, держа её на весу. При этом представьте, что вы делаете лёгкий пинок по висящему впереди мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: укрепляет переднюю сторону бёдер.
Совет! Разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остаётся чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.

Упражнение 4
Поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонён вперёд, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и обопритесь на носок.
Поднимайте отведённую назад ногу, ведя пятку по направлению к ягодицам. Возвращайтесь в исходное положение. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: укрепляет заднюю сторону бёдер.
Совет! Ногу слишком высоко не поднимайте, не делайте резких рывков, следите, чтобы колено смотрело в пол.

Упражнение 5
Поза и движения: вы лежите на боку, руки согнуты в локте, одна подпирает голову, другая – опирается на пол, нога, лежащая на полу согнута в колене, другая – вытянута.
Поднимайте и опускайте вытянутую ногу, мышцы напряжены, стопа натянута, носок смотрит в пол. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы ягодиц и внутреннюю сторону бёдер.
Совет! Поднимая ногу, напрягайте мышцы ягодиц. Опуская ногу, не касайтесь пола, она остаётся на весу. Не откидывайте корпус назад.

 
 
Natisha · больше 6 лет назад

Низкожировое питание, чтобы похудеть в бедрах
По книге Р. Конли «Диета для бедер».
Смысл данного питания в том, что кушать можно все что угодно, но суточная норма потребляемых жиров не должна превышать:
- 30-40 грамм в сутки, если вы худеете
- 40-50 грамм, если вы поддерживаете вес.
Это - система сбалансированного и разнообразного правильного питания, придерживаться которого можно сколь угодно долго, при ее помощи сбросить вес, а в последствии его поддерживать.
Важно знать, что полностью убирать жиры из рациона нельзя, они играют бользую роль в нормальном функционировании нашего организма и их недостаток может привести к проблемам со здоровьем.

 
 
Анна · около 5 лет назад

Тут
vids-news.ru/go.php?sid=91
мне очень помогли похудеть.

 
 
Екатерина · около 4 лет назад

Я избавлялась от лишних килограммов с помощью домашних обертываний от целлюлита. Сначала принимаю теплый душ, для разогрева кожи, а потом делаю обертывание(кстати используя косметику фирмы GUAM), после чего лучше сделать немного физических нагрузок на бедра - типа приседаний, прыжков. Результат получите за считанные дни.

 
Источник: guam.ru/archives/6368
 
 
Tori69 · 11 месяцев назад

Тело не может похудеть локально! Я после родов набрала 17 кг, на бедрах стало по +7 см. Это ужас был если честно, такой толстой еще никогда не была! Но печалиться было не вариант, и после неудачных диет, я обратилась к диетологу! Он прописал мне Редуксин и назначил сбалансированное питание! Так вот за 1,5 месяца на весах стало минус 10 кг. Бедра тоже стали меньше на 3 см. Я довольна и продолжаю дальше избавляться от лишнего веса!

 
 
 
 
Похожие вопросы
Reader · почти 4 года назад · 35 ответов
 
 
4uxa · почти 5 лет назад · 7 ответов
 
Полина Лотова · больше 2 лет назад · 6 ответов
 
Екатерина · около 9 лет назад · 3 ответа
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 3441 раз, в среднем 1 просмотр в день (1.12)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 179

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook