...три раза по паре часов...нормально питаться и Вы будете в форме...
...а вот если Вам надо мышцу накачать - тута другой коленкор...
...надо смотреть по Вам...
Согласен. Здесь многое зависит: 1) от целей, которые Вы преследуете, 2) от Вашего физического состояния, 3) от от Вашего жизненного ритма (то бишь загруженности). Поэтому универсальный ответ дать трудно, хотя... занимайтесь столько, чтобы после занятий чувствовать радость и удовольствие, а не разбитость и усталость.