на этот вопрос можно целую книгу написать .. ну если вобщем то ... надо вести дневник .. планировать события-дествия ... учится ... соблюдать график .... ну это для начало остальное приложется в процессе этого .. а то есть .. осознания себя .. своей важности-неважности .. целей .... и так далее ...