Вопрос №6729
 
 
 
 
Категории

 

У меня очень мягкая попка, а я хочу чтобы она была упругая, какие нужны для этого упражнения?

Lipsik · больше 8 лет назад · 6 ответов
 

Хороший вопрос Ф топку
10
5
Ответы
DarkClaus · больше 8 лет назад

Попробовать колоть орехи. Сначала грецкие, потом можно переходить на что-то посерьезнее.
Рекомендуется колоть сразу несколько чтобы площадь поверхности была максимальная.

 
 
triumphant · больше 8 лет назад

Приседания, спортивная ходьба...

 
 
serega · около 8 лет назад

...да просто стоите в очереди и то напрягаете
..то расслабляете булки...

 
triumphant · около 8 лет назад

Главное, чтобы булки были свежие!

 
triumphant · около 8 лет назад

Это типа СЛЫШ, БУЛКА! Деньги есть мля???
А потом БУЛОЧКА! Иди массаж сделаю!

 
serega · около 8 лет назад

...ну да, типа того примерно...гыгыгы...)

 
 
Ответ выбран голосованием
NNatana · почти 7 лет назад

Упражнения для ягодиц
Упражнение 1
Исходное положение: стоя на четвереньках, с опорой на локти. С усилием вытяните ногу назад и задержитесь в таком положении. Голова должна быть поднята, взгляд направлен прямо перед собой. Выполните дыхательную гимнастику в следующей последовательности: выдох, вдох, выдох, задержка дыхания.
Теперь опустите голову, втяните мышцы живота и вернитесь в исходное положение. Из исходного положения как можно выше поднимите отведенную назад ногу, следя, чтобы носок был направлен вниз. Задержитесь в этом положении, считая до 8, потом опустите ногу. Повторите по 3 раза для каждой ноги.

Упражнение 2
Это упражнение улучшает форму и способствует повышению тонуса ягодиц.
Исходное положение: лежа на спине, руки разведены в стороны ладонями вниз, ноги согнуты в коленях, ступни прямые. Не торопясь, поднимите бедра, стараясь, чтобы голова, плечи, предплечья и руки оставались прижатыми к полу. Немного прогните нижнюю часть спины и напрягите ягодичные мышцы, и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 6-7 раз.

Упражнение 3
Это упражнение возымеет двойной эффект: оно не только поможет подтянуть ягодицы, но и воспрепятствовать появлению целлюлита.
Исходное положение: стоя, опершись о спинку стула, держите спину ровно, при этом пятки должны быть вывернуты наружу.
На вдохе вам необходимо отвести левую ногу назад, делайте это не спеша, прочувствуйте, как напрягаются ваши ягодичные мышцы. В крайнем поднятом положении ноги разверните стопу носком наружу и продержитесь 10 секунд, затем на выдохе также медленно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение для правой ноги.
Выполните 10 повторов, попеременно для правой и левой ноги.

 
 
 
womenlife · почти 7 лет назад

Вот:
Исходное положение: стоя на коленях, опора на предплечья.

1 — медленно поднять одну согнутую на 90 градусов ногу вверх
2 — опустить в исходное....
взято с womenlife.3dn.ru

 
Источник: womenlife.3dn.ru
 
 
X · больше 5 лет назад

А ты мужик или баба?

 
 
 
 
Похожие вопросы
Екатерина · около 9 лет назад · 3 ответа
 
 
Ангелина · около 9 лет назад · 14 ответов
 
Лена · почти 9 лет назад · 9 ответов
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 1324 раза, в среднем 3 просмотра в неделю (0.43)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 248

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook