Вопрос №69
 
 
 
 
Категории

 

Как бросить курить?

Иван Петрович · около 10 лет назад · 29 ответов
 

говорят - курение вред, капля никотина убивает лошадь и всё такое. В европе вообще все с ума посходили на этой почве.

Хороший вопрос Ф топку
62
3
Ответы
Изя Кукушкинд · около 10 лет назад

Лучше не начинать

 
 
Лёшка · около 10 лет назад

Как насчет каждый день меньше на одну сигарету? Ну или хотя бы каждую неделю меньше на одну сигарету...

 
 
Ответ выбран голосованием
Маша · около 10 лет назад

Курение -- это психологическая зависимость.
Для её преодоления надо научиться переключать внимание на другие вещи. Как вариант -- заняться сексом :)

 
 
 
Алексей · около 10 лет назад

Как-то наткнулся на книжку на одну, называется что-то типа "Как бросить курить" - оригинально правда! :)), по отзывам просто-таки мега книженция - прочитал и сразу бросил! :) Где-то дома в электронном виде лежит, найду выложу куда-нить и даже скажу куда :) А вообще про психологическую зависимость верно подмечено :)

 
 
Ангелина · около 9 лет назад

Если целенаправленно "бросать" - ничего не получится. Надо постепенно забывать про курение. Занимаешься чем-нибудь все время, раз забыл сходить покурить, другой - будет уже легче.

 
 
Sarge · около 9 лет назад

Просто нужно иметь силу воли, или хотя бы воспитывать ее. Нужно заставить себя вот и все. И не поддаваться на соблазн покурить в компании, после выпивки. Ограничить себя от курительных аксессуаров - пепельниц, зажигалок, меньше обзаться с курящими людьми. Найти заменитель сигарет - жевательная резинка, к примеру.
На самом деле, более всего важна мотивация. Займитесь спортом, поставьте себе планку и вперед. Я нужно осознать, что курение мешает достижению высоких спортивных результатов.

 
 
Sly · около 9 лет назад

просто резко бросить.
надо иметь мотивацию и силу воли.
я так бросила.

 
 
REM · около 9 лет назад

Просто надо захотеть. Искренне захотеть. Пока не захочешь - ничего не поможет.

 
 
Евгения · почти 9 лет назад

в инете появилась книга Аллена Кара "Легкий способ бросить курить". Многие знакомые прочитавши ее реально бросаю курить!в инете ее можно скачать бесплатно

 
 
kuz607 · почти 9 лет назад

Решительно бросьте и ВСЁ!!!

 
Источник: kuz607
 
 
igor · почти 8 лет назад

в инте есть прогграмма для чтения.как бросить курить

 
 
миха · почти 8 лет назад

ЗАНИМАЙСЯ БОЛЬШЕ СПОРТОМ!ТАМ НАПРИМЕР ХОЧЕШЬ КУРИТЬ ИДИ ЗАНИМАТЬСЯ НА ТУРНИКИ ПОСЛЕ ТУРНИКОВ КУРИТЬ УЖЕ НЕ ХОЧЕТСЯ

 
 
Вальдемар Маяковцев · почти 8 лет назад

«Невозможно бросить курить, размышляя о вреде курения. Также невозможно бросить курить, настраивая себя на нужный лад и исполняясь решимости. Бросить курить можно только перестав курить»

 
Источник: Дзайбатцу-до, stelazin.livejournal.com/tag/д...
 
 
Дмитрий · почти 8 лет назад

Нада было не начинать!!!

 
Источник: Валеология
 
 
Анархист · почти 8 лет назад

я просто бросил и сказал сам себе не буду курить это вредно.....хумарит первые три дня......куришь во сне даже......что было приятно то перед сном самому очень приятно ошушать что не курю...смотрю на других людей и думаю что же они не берегут себя.....теперь стара.сб отучить младшего брата.....воть.

 
Источник: своя голова
 
 
валентина  · почти 8 лет назад

надо просто забеременнеть, и все само сабой получится, а еще если токсекоз.....

 
Источник: проверенно на себе
 
 
Arina · почти 8 лет назад

а мне вот помогли таблетки champix. не курю год уже. и не хочу, даже когда выпью. а до этого ни карр, ни какие жевачки/наклейки не помогали. 1-2 месяца и все, заново. а главное никакой пресловутой силы воли не надо. само собой как рукой сняло. рекомендую.

 
Источник: en.wikipedia.org/wiki/Champix )
 
 
maria · больше 7 лет назад

подумать о том,что сердце будет больным, легкие и другие органы

 
 
tetyana · около 7 лет назад

nikotin oren ploxo vlijaet na kozhy i zyby,esli xoresh byt kpasivoj-bposaj pezko eto sejras modno mezhdy prorim

 
 
Jukka · около 7 лет назад

Да, курение это больше психол. зависимость, кто бы там что не говорил. А для того, чтобы избавиться от психологической зависимости нужно 1) найти причину этой зависмости, ну то есть самому себе ответить на вопрос "Почему и зачем я курю?". Ответы могут быть разные: от - курение просто расслабляет до "а если не курить, то какой смысл жизни" (ну, это уже крайний случай :)) Вот когда найдешь эту причину, нужно 2) попытаться решить проблему иным путём (например, куря, спасаюсь от депресняка, значит, депресняк ликвидировать!) или, как говорится клин клином: заменить курение другой привычкой - советую, грызть морковку и яблоки, и вкусно, и полезно. Могут быть и другие варианты.
З. Ы. На самом деле советы давать просто, а на деле всё труднее, но мы Вас морально поддерживаем. В курении всё же больше минусов, чем плюсов, т. что удачи в избавлении от сигареты :))

 
Источник: Личный опыт
 
 
зило · около 7 лет назад

Просто бросить сигарету и больше не подносить её к своим губам, это банально, но это единственный ответ на этот вопрос, который больше чем все остальные, может быть самым верным!

 
 
Наталья · почти 7 лет назад

Конечно, трудно избавиться от этой привычки. Многие бросали и снова начинали. Кто-то говорит, что нужно бросать сразу. Однако это стресс и для организма и для психики. Сама избавлялась от сигарет и могу сказать. Могу сказать, что бросать нужно медленно. Сначала покупаете более слабые сигареты. Сначала вы не будете накуриваться. Однако вскоре вы к ним привыкнете и те сигареты, которые вы курили раньше, вам покажутся очень сильными. Затем начинаете сокращать количество сигарет в день. Оставив одну, начинаете и ее сокращать. Сначала половинку выкуриваете, потом делаете только пару затяжек. А потом совсем больше не берете в руки. Вот так.

 
 
iaminternet · почти 7 лет назад

Не надо бросать курить! Как говорит Бочарик, надо ПЕРЕСТАТЬ курить. Такая формулировка эффективнее работает, потому что когда ты бросаешь, ты настраиваешься на трудности, что сейчас тебя будет ломать, что нужно снижать норму сигарет ежедневно, что нужно крепко себя держать в руках и так далее, ну и в итоге, бросить курить получается не у всех. А нужно просто перестать, я в один прекрасный день просто перестал курить, мне это осточертело и я перестал, понял что это не нужно моему организму, после этого я стал себя чувствовать гораздо лучше.

 
 
NNatana · почти 7 лет назад

Секретом поделилась американка Диксин Хардести, которая курила шесть лет,но вот бросила.
Курение - это привычка, от которой всем тяжело избавиться, независимо от того, выкуриваете ли вы 5 или 100 сигарет в день. Вы должны быть готовы к неизбежным неприятным ощущениям, которые могут длиться от 48 до 72 часов с момента, когда вы отказались от курения. Это может быть слабый озноб или жар, возможен кашель. Все это происходит потому, что организм возвращается к норме, и значит, отказ от курения проходит успешно. Не бойтесь неприятных ощущений, их просто нужно пережить.
Выберите день и час, когда вы бросите курить, скажем, через неделю после того, как вы впервые прочитали эти строки. Не очень важно, какой именно это будет час и день, выберите на свой вкус. Но сделайте это сейчас!
Не нужно курить меньше обычного до выбранного времени. Помните, что курение само по себе не решает абсолютно никаких проблем. А отказ от курения не прибавит вам новых и не ухудшит старые, если таковые имеются. Всегда имейте это в виду, и, если случаются какие-нибудь неприятности или возникают проблемы, они не должны служить извинением того, что вы опять закурили.
Думайте об этих рекомендациях как можно чаще всю неделю до Вашего отказа от курения и некоторое время после него. Ведь лучший способ преодолеть любую трудность - полностью осознать ее. Не пытайтесь никогда от нее отмахнуться: она все равно найдет лазейку в сознании и может даже свести вас с ума.
Никому не говорите о том, что бросаете курить. Не ждите ни от кого ни похвалы, ни поддержки. То, что решили, - личный подарок самому себе, и никто по достоинству не сможет оценить ваши намерения. А если кто-нибудь заподозрит неладное и спросит: "Вы бросили курить?", скажите что-то вроде: "Может, когда-нибудь и брошу". Если сами не будете слишком афишировать свой подвиг, никто ничего и не заметит. А именно это как раз и нужно, потому что (помните!) это ваш личный подарок самому себе. И кто знает, возможно, лучшего для себя вы никогда раньше не делали.
Не придумывайте того, во что сами не верите : ум слышит все, что вы ему говорите. Поэтому не нужно менять эту программу, даже если вам кажется, что меняете ее к лучшему. Поступайте в точном соответствии с рекомендациями, и вы обязательно добьетесь успеха. Вы бросите курить достойно, ибо сможете полностью владеть собой, что позволит вам, помимо всего прочего, быть просто приятным человеком в этот период.

 
 
Natisha · около 5 лет назад

Задача этого этапа - разработать для себя убедительную мотивацию, почему вы хотите бросить курить, поверить в свои силы и настроиться на борьбу. Изложите на бумаге причины, по которым вам надо бросить курить - желание укрепить свое здоровье (лучший способ завязать с курением - это появившаяся необходимость беречь свое здоровье), желание продлить свою жизнь, стремление жить полноценной жизнью, обязательства перед родными (дольше прожить с близкими людьми, а не обрекать их на горе преждевременной утраты), необходимость избавить ваших детей от этой вредной привычки, возможность сэкономить деньги и другие преимущества жизни без курения. Повесьте этот листок на видном месте и ежедневно читайте его.

Собирайте окурки в банку с водой. Держите эту вонючую, темную, маслянистую жижу перед глазами и думайте о том, что происходит у вас в легких.

Назначьте день окончательного отказа от курения. Этот и последующаяе пара дней должны быть для вас спокойными, не требующими эмоционального напряжения дома или на работе. Для женщин начинать бросать курить лучше в один из дней сразу после менструации до овуляции (в это время в крови женщины гормональный фон наиболее благоприятен и позволяет лучше переносить никотинную абстиненцию и возможные депрессивные симптомы). Настройтесь на эту дату, внушайте себе, что у вас достаточно воли, чтобы добиться положительного результата.

Основной этап - отказ от курения.

Привыкание к курению происходит из-за содержащегося в табаке никотина. Это вещество действует успокаивающе и расслабляюще, поэтому люди прибегают к курению, чтобы отдохнуть после напряженной работы, успокоить нервы, если они испытывают тревогу или стресс, получить больше удовольствия от еды, просто от скуки.

Для того чтобы успешно бросить курить, нужно не только отучить свой организм от никотина, но и изменить свое поведение и стиль жизни.

Действуя только в первом направлении, успеха добиться практически невозможно. Что же нужно делать, чтобы добиться желанной цели? Сначала проанализируйте и запишите когда (например, утром натощак, после еды, вместе с чашечкой кофе, после прихода на работу, после критики, в случае ссоры с женой и т.п.) и какие эмоциональные ощущения (тревога, ярость, грусть, радость, недовольство собой и т.д.) вызывают у вас желание выкурить сигарету; какие цели (расслабиться, успокоиться, настроиться на работу...) вы хотите этим достичь. Далее, подумайте (и запишите) как избежать таких ситуаций или, если это невозможно, как можно иначе себя вести в эти моменты.

Например, если вы курите после еды, идите вместо этого на прогулку; на две недели откажитесь от утренней чашечки кофе, заменив ее стаканом сока; чтобы расслабиться, принимайте вместо сигареты ванну или слушайте музыку; научитесь сглаживать конфликты с женой, почитав специальную литературу; утром вместо сигареты займитесь физкультурой (или сексом); если вы разочарованы, попытайтесь получить эмоциональную поддержку от близких вам людей. То есть вы должны выработать некую тактику поведения на начальный период отказа от курения.

Когда наступит выбранный вами день, с этого момента для вас ничего не должно быть важнее намеченной цели. Теперь ваша задача - перебороть острое желание закурить, когда оно будет возникать (обычно оно длиться не более 5 - 10 минут). Когда такое желание наступит, вы должны подтвердить для себя вашу решимость бросить курить и попытаться отвлечь свое внимание на что- либо другое:
Примените разработанную вами тактику альтернативного поведения, если желание закурить вызвано чем-то, что раньше у вас ассоциировалось с сигаретами.
Отвлекитесь - займитесь любимым делом, почитайте книгу, поиграйте в компьютерную игру, станцуйте и т.п.
Займите чем-нибудь ваши руки, например составляйте паззлы или вяжите..
Сделайте несколько физических упражнений.
Глубоко подышите: расслабьтесь, медленно, расправив плечи, наберите полную грудь воздуха, задержите дыхание на минуту, медленно выдохните. Проделайте 5 раз.
Пожуйте жевательную резинку, пососите конфету, поешьте семечек или выпейте воды (особенно полезен зеленый чай). Хорошо съесть яблоко, морковку, репу.
Примите душ или ванну, это поможет вам расслабиться.
Почистите зубы.
Прополощите рот раствором соды.

Со временем тяга к сигаретам будет уменьшаться, а через несколько недель пропадет совсем.

Начав процесс отказа от курения уберите все, что связано с курением - сигареты, зажигалки, пепельницы. Избегайте места, где курят, и наоборот, ходите туда, где курение запрещено. Первые два месяца полезно принимать горячие ванны и посещать баню. Чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, пейте больше жидкости - лучше всего соки и минеральную воду.

В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи - все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше макарон, мучного, сладкого. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом на предмет приема антидепрессантов. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.

Чтобы нейтрализовать никотин в организме нужно принимать витамины E, C и A. Витамин А образуется из вещества, которое называется бета-каротином. Бета-каротин содержится в ярко окрашенных (красных и желтых) фруктах и овощах (моркови, тыкве, манго, абрикосах и т.п.), а также в шпинате, салате, зеленом горошке, щавеле, зеленом луке, рыбьем жире, твороге, печенке, яйцах.

Хорошо помогает физкультура. Физические упражнения снимут стрессовое напряжение, помогут вашему организму восстановиться от вреда, нанесенного курением. Начинать надо постепенно - с длительных прогулок, хотьбы. Помните, что чрезмерные нагрузки опасны для курильщиков, так как они ускоряют сердцебиение, а никотин сужает артерии, препятствуя кровоснабжению сердца.

Эксперты рекомендуют воздержаться от диеты во время отказа от курения, поскольку очень трудно выдержать два таких испытания одновременно. Если вам нужно перекусить, чтобы подавить желание закурить, съешьте что-нибудь малокалорийное - фрукты, морковку. Занимайтесь физкультурой, чтобы сжечь лишние калории.

Гуляйте после приема пищи. Этот способ очень надёжен и эффективен. Я очень надеюсь что он вам поможет и вы навсегда забудите запах табачного дыма, вялость организма, постоянный кашель и много другого опасного для своего здоровья.

 
 
сергей · почти 5 лет назад

С помощью это сайта goo.gl/6jSFJ узнал много полезной информации по этой теме.

 
 
Sveta3232 · почти 5 лет назад

Могу посоветовать таблетки Зибан, я курила 7 лет(ужас) , пропила курс и не курю :D , очень собой довольна, на работе всех заразила. Заказать можно через инет здесь - www.pharmatop.ru/?i=online

 
Источник: www.pharmatop.ru/?i=online
 
 
MACTEP-MATPOC · почти 4 года назад

Все эти "ужастики" про никотиновую ломку, по-моему придумали сами производители сигарет, чтобы курильщики даже и не помышляли о прекращении курения. На самом деле я, отказавшись от курения вообще не почувствовал ничего ПЛОХОГО. Т.е. абсолютно. Ни кашля, ни жара. За то заметил много хорошего - реже болеешь-быстрее выздоравливаешь зимой, доходя до работы (20 минут0 меньше устаю и т.д.

 
 
Илья · около 3 лет назад

Начните здоровый образ жизни! А вместо сигарет чай!

 
Источник: chabei.ru/page/kudin.html
 
 
 
 
Похожие вопросы
роман · больше 7 лет назад · 2 ответа
 
Полина · почти 7 лет назад · 11 ответов
 
Reader · почти 4 года назад · 35 ответов
 
 
NaTaLi2910 · почти 9 лет назад · 15 ответов
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 8957 раз, в среднем 3 просмотра в день (2.42)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 353

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook