Вопрос №8103
 
 
 
 
Категории

 

Что нужно употреблять в пищу при занятиях в тренажерном зале?

kossmir · около 8 лет назад · 5 ответов
 

Хороший вопрос Ф топку
9
1
Ответы
Ответ выбран голосованием
Лёшка · около 8 лет назад

специальные белковые смеси

 
 
 
Н_В · почти 8 лет назад

Смотря какая цель. Если сбросить жир - то НЕ есть в течении двух часов после тренировки. До тренировки - желательно не употреблять белок.
Если набрать мышцы,то наоборот - в течении 40 минут после тренировки есть белковую пищу. Подойдет кусок говядины,куриная грудка или творог. Желательно с салатом.!

 
Источник: рекомендации тренера
 
 
Еg0r) · почти 8 лет назад

Я думаю, лучше всего ввести в поисковике соответственный вопрос - литературы МАССА. Даже больше, чем нужно. Правда нигде не напишут, что нужно употреблять именно Вам, так как для каждого спортсмена составляется индивидуальная диета. Но в основном после тренировки рекомендуется употреблять продукты, которые 1) лекго усваиваются; 2)содержат как можно больше белков и углеводов, и как можно меньше жиров.

 
 
Natisha · почти 6 лет назад

Правильный режим питания во время занятий в тренажерном зале

1. Питьевой режим
Специалисты всегда рекомендуют выпивать много воды. Если женщина занимается спортом в тренажерном зале в зимний период, то количество выпитой воды за день, должно составлять 2,5-3 литра. Причем в данный параметр не входят напитки и соки. Летом количество воды необходимо увеличить. Употреблять воду желательно до еды и по истечении часа после нее. Кроме того, в процессе тренировки, некоторое количество выпитой воды также приветствуется.
2. Время между обедом и ужином
В обед питание для женщин должно содержать достаточно богатую углеводами пищу: каша, рис, картофель. Для того чтобы во время тренировки чувствовать бодрость духа и прилив сил, поход в тренажерный зал необходимо производить через 2-3 часа, после принятия обеда. Чтобы пищеварение было в норме и не мешало проведению тренировки, в обед очень хорошо дополнительно скушать овощной салат.
3. Фрукты
4. После занятий
Употребление пищи после тренажерного зала необходимо начинать не ранее через час. Если через час у вас аппетит не проснется, то кушать можно после появления чувства голода. Если же вы после тренировки испытываете чувство голода, то лучше скушать какой-либо фрукт.
5. Ужин
Ужин должен быть достаточно обогащен белковой пищей: рыба, мясо, горох, фасоль и т.д. Также в рацион необходимо включить салат или тушеные овощи.

 
 
Milena · около 4 лет назад

Я, помимо тщательно спланированной индивидуальной диеты еще и Леветон Форте потребляю. Он и на организм классно действует, и результаты от него весьма и весьма неплохие.

 
Источник: www.dopinga.net/
 
 
 
 
 
Ссылка на этот вопрос
 
Поискать ответ на вопрос: ответы@mail.ru, otvety@google.ru, Яндекс.Ответы
 
Читать новые вопросы в: LiveJournal, Livinternet, Google Reader
 
Этот вопрос посмотрели 3209 раз, в среднем 1 просмотр в день (1.08)
 
 
 
 
 
 
Адрес друга:
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

© vorum.ru — вопросы и ответы, 2006–2016
Пишите нам на in@vorum.ru

Администрация сервера не гарантирует точность и достоверность размещаемых пользователями материалов, а также не несет ответственности ни за какие задержки, сбои, удаление или несохранность какой-либо пользовательской информации.

Цифры не для всех: 238

 
 
× Нравится наш сайт?
Нажмите кнопку «Мне нравится» (Like), чтобы присоединиться к нам на Facebook